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  • 1 Post By Tonymusante
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  • 1 Post By Tonymusante

Discussione: Scheda Multifrequenza 4 split

  1. #1
    itswhite13 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda Multifrequenza 4 split



    Scheda Multifrequenza 4 split/week

    A1: gambe pesanti, petto legg,bicipiti
    Squat 5x5 120"
    Affondi 3x10 90"
    Panca piana 4x8 120"
    Croci panca piana 3x10 90"
    Curl bil. 4x6 90"
    Curl alter. 3x10 90"

    B1: dorso pesante, tricipiti, spalle
    Stacco 5x5 120"
    Trazioni 4x6 120"
    Rematore 4x8 120"
    Alzate 90* 3x10 90"
    French press 4x6 90"
    ABS


    A2: petto pesante, gambe legg, bic
    Panca piana 5x5 120"
    Panca inclinata manubri 3x8 90"
    Dips 4xMAX 90"
    Squat 4x8 120"
    Leg ext 2x12 90"
    Curl bil. 4x6 90"


    B2: dorso leggero/spalle/tricipiti
    Trazioni presa inversa 4x8 120"
    Lat machine 3x8 90"
    Lento avanti 4x6 90"
    Alzate laterali 3x10 60"
    Panca presa
    ABS

    Consigli? Opinioni?
    Grazie

  2. #2
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    perplessità, dubbi, incertezze....
    prego!
    A eraser piace questo messaggio.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    itswhite13 non  è collegato Principiante
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    Cosa ne pensi della scheda?

  4. #4
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    Citazione Originariamente Scritto da itswhite13 Visualizza Messaggio
    Cosa ne pensi della scheda?

    della scheda di chi?
    Mi è sfuggito di chi stiamo parlando
    A domenico94 e eraser piace questo messaggio.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
    itswhite13 non  è collegato Principiante
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    Altezza: 188
    Peso: 84
    Wo a settimana: 4
    Massa grassa 8-9%
    Obiettivo: massa
    Obiettivo durata scheda: 5 sett
    Multifrequenza
    Ultima modifica di itswhite13; 26-02-2015 alle 03:02 PM

  6. #6
    brunoagri56 non  è collegato Principiante
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    Addome scolpito

  7. #7
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    una discussione aperta da chi non non è in grado neppure di dirci come si chiama e che parla in automazione, proseguita da un altro utente con due parole senza senso al primo messaggio.....tanto vale chiudere e non perdere tempo, voi cosa ne pensate?
    A eraser piace questo messaggio.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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