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  • 2 Post By eraser

Discussione: Serie e ripetizioni

  1. #1
    jack41 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Serie e ripetizioni



    Salve a tutti, vado in palestra da un anno e mezzo. Vorrei alcuni consigli su come allenare massa, forza e definizione. Intanto leggendo su bodyweb mi sono fatto una scheda con esercizi per ogni muscolo seguendo la guida (fondamentale, multiarticolare e isolato).
    Volevo sapere se per allenare massa, forza e definizione posso tenere sempre gli stessi esercizi cambiando solo serie e ripetizioni oppure devo cambiare tutto?
    Chiedo anche se qualcuno possa aiutarmi a capire come faccio a gestire le serie e ripetizioni ora che ho i miei esercizi? Non ho idea di come impostarli (tipo piramidale, superset o altri metodi che non conosco).


    Altezza: 180cm
    peso: 65kg
    20 anni

    splittaggio scheda su 3 giorni a settimana in monofrequenza

    petto - bicipiti
    spalle - gambe
    dorso - tricipiti



    Grazie a tutti
    Ultima modifica di jack41; 25-02-2015 alle 10:12 PM

  2. #2
    L'avatar di eraser
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    1- su bodiueb cosa ti hanno detto?

    2- sai cos'è la multifrequenza?

    3 (opzionale)- secondo te...può esistere l'amicizia tra uomo e donna?
    A Jarnar e °°sOmOja°° piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
    jack41 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    1- su bodiueb cosa ti hanno detto?

    2- sai cos'è la multifrequenza?

    3 (opzionale)- secondo te...può esistere l'amicizia tra uomo e donna?
    Cosa centra bodiueb?
    La monofrequenza è allenare una sola volta a settimana lo stesso muscolo o lasciarci il tempo di recupero completo prima di riallenarlo. Mentre multifrequenza è il contrario. Comunque ho sbagliato a scrivere nel post iniziale, volevo dire monofrequenza

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da jack41 Visualizza Messaggio

    Cosa centra bodiueb? ....
    ....
    ....
    Comunque ho sbagliato a scrivere nel post iniziale, volevo dire monofrequenza
    Citazione Originariamente Scritto da jack41 Visualizza Messaggio


    Intanto leggendo su bodyweb mi sono fatto una

    ......
    .....
    ....
    i
    Sei tu che hai citato bodiueb...
    E io ti ho chiesto cosa ti hanno suggerito, visto che da lì hai preso spunto.


    Ps...su di te la monofrequenza è utile come un kettlebell da 2 kg a ronnie coleman.

    Ps 2... Studia qui http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  5. #5
    L'avatar di Jarnar
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Sei tu che hai citato bodiueb...
    E io ti ho chiesto cosa ti hanno suggerito, visto che da lì hai preso spunto.


    Ps...su di te la monofrequenza è utile come un kettlebell da 2 kg a ronnie coleman.

    Ps 2... Studia qui http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    Guarda che è utile a Ronnie un kettlebel da 2 kg eh.... se la magna post wo

  6. #6
    jack41 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Sei tu che hai citato bodiueb...
    E io ti ho chiesto cosa ti hanno suggerito, visto che da lì hai preso spunto.


    Ps...su di te la monofrequenza è utile come un kettlebell da 2 kg a ronnie coleman.

    Ps 2... Studia qui http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html


    su bodiueb ho letto questo:
    Guida su come creare una scheda
    com'è? sbagliato? ho letto un po' il link dell'arte delle serie e ripetizioni ma ho capito poco se non niente. Non riesco a capire come posso impostare la mia scheda x massa? e come poi posso impostare quella x forza e definizione

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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