Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Scheda Massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito Scheda Massa

    Salve a tutti,

    volevo fare alcune domande.

    Sono 3 anni che vado in palestra ma non sono molto contento del lavoro fatto in questo periodo.Sono andato in palestra con lo scopo di aumentare la mia massa muscolare poichè sono alto 1.85cm e peso 75kg ma sono abbastanza esile. Volevo aprire un pochino le mie spalle perchè sono molto chiuse. Nel giro di 3 anni sono riuscito poco poco ad aprire le spalle ma le mie braccia e le mie gambe sono molto simili a 3 anni fa. Purtroppo nella mia palestra ci sono degli istruttori ma non sono molto attenti. Pensate che per il cambio della scheda devo aspettare quasi un mese. E' possibile che dopo 3 anni per far crescere la mia massa non usi ancora un bilanciere? Poi purtroppo questi istruttor seguono, per bene, solo pochi eletti infatti la loro massa è notevolmente aumentata.

    Cerco di seguire una buona alimentazione. Faccio cinque pasti. Colazione, snack,pranzo,snack,cena. Assumo quasi 3700 calorie al giorno. Con una buona quantità di proteine alimentari + proteine in polvere e bcaa.

    La mia domanda è: potete aiutarmi a creare una scheda nel corso nei mesi che faccia al mio caso? Vorrei seguire un allenamento fatto bene per mettere finalmente un po di massa. Vado in palestra due volte a settimana perchè gli altri giorni non riesco. Nei giorni che non posso andare in palestra (esclusi due giorni di riposo) faccio trazioni alla sbarra a casa + addominali e flessioni.

    Grazie a tutti


    Saluti

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Gentilmente qualcuno potrebbe rispondere....

    Saluti

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Posta la scheda che stai facendo, non facciamo schede da zero. Posta la tua e ne discutiamo

    EDIT: Comunque, benvenuto
    Ultima modifica di Need for mito; 26-02-2015 alle 11:41 AM
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Quoto need e ricordo che un paio di allenamenti alla settimana sono pochini...

    Studia https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html e la sezione alimentazione.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Grazie per le risposte.

    Non ho schede perchè da un mese sto aspettanto la nuova. Volevo solo un consiglio sulle cose da fare nei due giorni. Tipo primo giorno: deltoidi - bicipiti - tricipiti - quadricipiti - femorali / secondo giorno: polpacci - adduttori - abduttori - glutei - pettorali - avambracci - trapezi - dorsali. Serie 3x10 o 4x8? Oppure serie a dimunire con aumento del carico?

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio


    Studia https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html e la sezione alimentazione.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    salve,

    ho letto ma non ho trovato risposte alle mie domande..

Discussioni Simili

  1. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM
  2. ho IMPOSTATO bene la mia scheda per Massa? scheda impostata da me
    Di soulja nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 19-12-2010, 09:44 PM
  3. ho IMPOSTATO bene la mia scheda per Massa? scheda impostata da me
    Di soulja nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 19-12-2010, 05:17 PM
  4. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home