Originariamente Scritto da
fulvio84
Salve ragazzi un mio amico che fa l'istruttore mi ha parlato del iperplassia dicendomi che sarebbe meglio dell'ipertrofia. Da neofita di chimica e fisica corporea ci ho capito ben poco quel poco che ho capito sarebbe da fare set da 6/10 reps esplosive x esercizio e ogni gruppo muscolare dovrebbe essere stimolato con 3/5 esercizi. alto recupero tra le serie tipo 3/4 minuti e tirare avanti finché si è in grado di mantenere sia il peso che le ripetizioni. Ho capito bene? perché sinceramente mi riesce difficile pensare di comporre una scheda in questo modo. chiedo una vostra opinione chi ne sa di più e riesce a spiegarmelo meglio grazie
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