Salve a tutti sono nuovo del forum spero possiate consigliarmi tutti. Mi alleno da circa cinque anni i primi due molto attivi e essendo novizio sono cresciuto abbastanza velocemente poi causa lavoro ho dovuto mollare tutto. Ultimamente ho ripreso ad allenarmi ma noto che la forza è quasi nulla e nonostante mi dicano che i muscoli ricordino gli allenamenti passati,sono fermo sempre allo stesso punto. premetto che mi alleno a casa e uso uno split che adottavo in palestra ovvero un 4x8. l'alimentazione è poca purtroppo perché il tempo per mangiare è poco ma integro con proteine. Come posso sbloccare questa situazione? è sbagliato un allenamento 4x8? vago nell'ombra grazie a tutti voi
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