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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: due dubbi sul mio programma

  1. #1
    tremweng non  è collegato Principiante
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    Feb 2015
    Messaggi
    1

    Predefinito due dubbi sul mio programma



    ciao a tutti,sono un nuovo iscritto...spero di non sbagliare sezione o altro..
    premetto che ho 44anni e mi alleno coi pesi solo da 2,prima cmque ho sempre praticato sport.sono alto 186cm per 79kg. frequento palestra 2volte la settimana ultimamente con questo programma
    martedi:legcurl1x10 e squat6x6;croci manubri 2x10 e panca piana 3x10;lat machine 2x10 e trazioni6x6;spacca cranio manubri3x10;addominali

    venerdi:legcurl1x10 e squat3x12;croci manubri2x10 e panca piana4x8;lat machine3x10 e rematore6x6;macchina per alzate sopra testa1x15 e military press5x5;bicipiti bilancere3x10;iperextension

    mi sembra che facendo un paio di serie prima dei fondamentali attivo i muscoli interessati che poi sento proprio lavorare mi domando se è una cavolata e altra domanda:ha senso alternare cosi tra alte e basse ripetizioni o è meglio 2-3mesi alte ripetizioni-minor carico e 1mese basse rip. maggior carico? ovviamente la mia struttura muscolare sta cambiando in meglio ma moooooooooooooooolto lentamente.
    grazie a chiunque risponda costruttivamente

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    Dovresti leggere\studiare le basi:
    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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