Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Nuovo programma di allenamento ;) ;) pareri e consigli sono piu che ben accetti grazi

  1. #1
    Mindwar non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2015
    Messaggi
    5

    Predefinito Nuovo programma di allenamento ;) ;) pareri e consigli sono piu che ben accetti grazi



    LUNEDI


    Petto (aumento massa)
    Panca piana F 4x6/8/10/12
    Croci con manubri C 4x 6/8/10/12
    Croci con cavi C 4x6/8/10/12


    Tricipiti (aumentomassa)
    French press F 4x 6/8/10/12
    Spinte varie con cavi C 4x 6/8/10/12


    Addominali (definizione)
    Obliqui con palla medica 3x35/25/20
    Add alti con palla medica 3x35/25/20
    Add Bassi alla sbarra 3x 20/15/12


    MARTEDI


    Kick boxing


    MERCOLEDI


    PAUSA


    GIOVEDI


    Deltoidi(aumento massa)
    Lentodietro/avanti F 4x6/8/10/12
    Alzate cavi C 4x 6/8/10/12
    Tirate al mento C 4x 6/8/10/12


    DeltoidiPosteriori (aumento massa)
    Pulleycon presa larga al petto F 4x6/8/10/12
    Croci 90 cavo 4x 6/8/10/12


    GAMBE


    Polpacci(definizione)
    Seduto Calf pressa C 3x35/25/20


    Femorali (definizione)
    Legcurl seduto C 3x35/25/20


    Quadricipiti (definizione)
    Squat3x35/25/20
    Leg extension 3x35/25/20


    VENERDI


    Kick boxing


    SABATO


    Dorsali(aumento massa)
    RematoreF 4x6/8/10/12
    Trazioni F 5x12/12/10/10/10 (le trazioni le aumento ogni settimanafino ad arrivare a 100 per poi ridurre le serie e aumentare leripetzioni)
    PulldownC 4x6/8/10/12


    Bicipiti(aumento massa)
    CurlBilancere F 4x6/8/10/12
    Curl ai cavi C 4x 6/8/10/12
    Avambracci seduto a terra conmanubrio su panca 4x25/20/15


    Lombari(definizione)
    Stacco 3x35/25/20
    Hiperextension 3x 25/20/15




    60 secondi per massa
    30 per “definizione”

  2. #2
    Onfo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Mi sa che sei un pò confuso , non puoi mica fare la definizione a zona
    DMX State of Mind.

    No Pain No Gain

  3. #3
    L'avatar di Hate
    Hate non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2015
    Località
    Verbania
    Messaggi
    29

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Onfo Visualizza Messaggio
    Mi sa che sei un pò confuso , non puoi mica fare la definizione a zona
    Appurato ciò, secondo me ti conviene:

    1- Prendere coscienza di quello che vuoi fare, o massa o definizione.

    2- Impostare una dieta relativa all'obbiettivo scelto

    3- Apprendere i preconcetti base con la quale si può costruire una scheda, solo con una buona conoscenza teorica puoi avere attraverso la pratica, dei risultati.E d i o solo sa quanto ho ancora da imparare.

  4. #4
    Smokey non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Messaggi
    138

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Mindwar Visualizza Messaggio
    60 secondi per massa
    30 per “definizione”



    Per la forza?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home