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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Cambiare allenamento biio

  1. #1
    Ricardo Benzoni non  è collegato Principiante
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    Predefinito Cambiare allenamento biio



    Ciao a tutti !
    Sono un ragazzo di 23 anni , sono alto 1,82 m e frequento una palestra da aprile scorso. Mi alleno in monofrequenza 3 volte a settimana utilizzando le schede consigliate dagli istruttori in palestra che poi ho scoperto essere quelle del metodo BIIO.
    Nonostante io abbia ottenuto buoni risultati (sono passato da 63 a 72 kg) ho voluto provare a cambiare allenamento utilizzando questa scheda :

    A) Panca piana bilanciere 4x6
    Panca inclinata manubri 3x8
    Dip parallele 3x6/8
    Croci cavi dall'alto 2x12

    Lento avanti bilanciere 4x6
    Alzate laterali 3x10

    French press panca piana 4x8
    Pushdown 3x10

    B) Squat 4x6
    Leg press 3x8
    Leg extension 3x10
    Leg curl 4x8
    Calf multipower 4x15
    Addome

    C) Lat machine 4x6
    Vertical row 3x8
    Rematore bilanciere 3x8
    Pulley 3x10

    Alzate 90° 4x8
    Scrollate manubri 3x10

    Curl bilanciere 4x6
    Hammer curl 3x10

    Rispetto alle schede fatte fin'ora (dove arrivavo al cedimento) l'ho trovata molto più dura , anche per quanto riguarda il numero di esercizi.
    Mi consigliate di continuare col biio o utilizzare questa scheda(magari modificata) ? Con questa nuova scheda mi devo allenare sempre a cedimento o buffer ?

  2. #2
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    hai letto un po' il forum prima di postare?
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    Ricardo Benzoni non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Ho letto un pò ma da come hai risposto credo di non aver letto abbastanza

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