Ciao a tutti, mi sono da poco iscritto in palestra dopo averla fatta solo all'età di 16 anni (ora ne ho 28). Il mio obbiettivo è quello di mettere massa e scolpire i muscoli ma nello stesso tempo vorrei eliminare un po' di grasso dato che ho un po' di pancia (non eccessiva) e fianchi larghi.
Età 28 anni altezza 1,80 e peso 80 kg.
Attualmente sto iniziando a fare questa scheda:

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome

C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10


Ho un dubbio per quanto riguarda l'eliminazione del grasso, dovrei praticare del cardio per cercare di smaltire? E' possibile allenarsi mettendo massa e nello stesso tempo bruciare grassi?
Ovviamente il tutto seguendo una dieta per massa ma ho paura che facendo ciò il grasso superfluo faticherà ad andare via. La scheda è ok?
Grazie