alve a tutti!
Cercherò di essere breve.
Ho 45 anni, alto 180 cm, perso 88 kg, operato di meniscectomia mediale bilaterale, lca compromessi (soprattutto a dx).
Per sopperire al deficit dei lca e poter continuare a praticare il mio amato Tennis, vado in palestra 3 volte a settimana, curando soprattutto il potenziamento degli arti inferiori.
Negli ultimi tempi, causa l'avanzare di gonartrosi a dx, sto avendo difficoltà a fare step e tutti quegli esercizi che richiedono la pressione sulle ginocchia (ad esempio lo squat lo faccio tenendo le gambe un po' divaricate per evitare problemi).
Ho provato a fare gli affondi ma anche in quel caso il ginocchio sx mi dà problemi.
Vi chiedo: esistono esercizi ugualmente efficaci che potenzino quadricipiti e flessori senza esercitare troppa pressione sulle ginocchia?
Vorrei arrivare a fare una scheda che mi permetta di tenermi allenato (anche per il Tennis), di potenziare soprattuto le gambe e di perdere qualche chilo (che non guasta mani!).
Tenete presente che in palestra ho tutte le macchine possibili a disposizione (Technogym).
Aspetto Vs. consigli.
Grazie
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