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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda massa

  1. #1
    Mattia321 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda massa



    Ciao a tutti sono nuovo del forum ed ormai da due anni appassionato del bb.. Ho 19 anni sono 1,75x76 kg.. Mi è stata proposta una nuova scheda di allenamento dopo un periodo di multi volevo tornare alla monofrequenza.. Voi che ne pensate?

    A) distensioni Piana bilanciere 6x6
    distensioni 45 manubri 3x8
    croci 45 manubri 2x10
    flessioni larghe libere 4xmax
    curl bilanciere dritto 4x6
    curl alternato 45 3x8
    lento avanti 3x6
    alzate laterali 3x10


    b)trazioni alla sbarra 4x8
    pulley 3x10
    lat presa inversa larga 2x12
    rematore bilanciere 4x6
    French 45 bilanciere 3x6
    spinte Piana stretta 3x8
    distensioni barra 3x10

    C)squat libero 6x6
    affondi con bilanciere 3x8 (per lato)
    Stacchi 4x8
    hiperext con bilanciere 3x10
    Leg curl sdraiato 3x12
    Calf con bilanciere 3x20

    consigli o modifiche? Grazie a tutti

  2. #2
    Mattia321 non  è collegato Principiante
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    Gli allenamenti b e c sono invertiti.. Faccio prima il c poi il b

  3. #3
    Mattia321 non  è collegato Principiante
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    nessuno? ;(

  4. #4
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    2,524

    Predefinito

    Non otterrai molte risposte, mono per fare cosa ? se avessi detto quali obiettivi hai raggiunto in multi e altre informazioni ....messa così è il classico elenco di esercizi e nulla più

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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