Ciao a tutti sono nuovo del forum ed ormai da due anni appassionato del bb.. Ho 19 anni sono 1,75x76 kg.. Mi è stata proposta una nuova scheda di allenamento dopo un periodo di multi volevo tornare alla monofrequenza.. Voi che ne pensate?
A) distensioni Piana bilanciere 6x6
distensioni 45 manubri 3x8
croci 45 manubri 2x10
flessioni larghe libere 4xmax
curl bilanciere dritto 4x6
curl alternato 45 3x8
lento avanti 3x6
alzate laterali 3x10
b)trazioni alla sbarra 4x8
pulley 3x10
lat presa inversa larga 2x12
rematore bilanciere 4x6
French 45 bilanciere 3x6
spinte Piana stretta 3x8
distensioni barra 3x10
C)squat libero 6x6
affondi con bilanciere 3x8 (per lato)
Stacchi 4x8
hiperext con bilanciere 3x10
Leg curl sdraiato 3x12
Calf con bilanciere 3x20
consigli o modifiche? Grazie a tutti
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