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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Scheda allenamento

  1. #1
    tonyleone non  è collegato Principiante
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    Jan 2015
    Località
    Las Vegas, United States
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    Predefinito Scheda allenamento



    Salve a tutti , ho 19 anni,peso 73 kg e sono alto 177 cm ,ho ripreso ad andare in palestra da 2 settimane , dopo 7 mesi , ho iniziato la classica dieta e mi sono preparato questa scheda destinata a rimettere su qualche kg di muscoli,volevo sapere da voi esperti cosa c'è che non va :
    Sessione A
    PETTORALI
    Panca Piana 3x10
    PANCA ALTA 3X10
    PECTORAL MACHINE 3X10


    BICIPITI :
    Curl bilanciere in piedi 4x10
    Curl manubri 4 x 10
    Panca Scott 3 x 8


    Addominali .




    Sessione B
    GAMBE :
    Squat 3x10
    Leg Press 3 x 10
    Leg Extension 3x10
    Leg curl 4 x 10


    DORSALI :
    Lento Avanti 3 x 10
    Shoulderr Press 3x10
    Alzate laterali 3 x 8


    SESSIONE C :
    DORSALI
    Lat Machine 3 x 10
    Pulley 3 x 10
    Rematore manubrio 3 x 10
    Pull over 3 x 10


    TRICIPITI
    French Press 4 x 10
    Spinte ai cavi 4 x 10


    ADDOMINALI .

    Recupero per ogni esercizio: 1 minuto / 1 minuto , 30 sec , grazie

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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