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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Massa e cardio

  1. #1
    Fit
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    Predefinito Massa e cardio



    Dalla prossima settimana comincerò a fare massa con una dieta ipercalorica. Vorrei però fare almeno una volta a settimana cardio in modo tale da non perdere fiato e resistenza. Le mie domande sono le seguenti:
    -Fare 30 min di interval training una volta a settimana può compromettere la massa?
    -Con una dieta pulita e calcolata giusta rischio comunque di mettere troppa massa grassa?

  2. #2
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    Se la dieta è giusta non rischi. 30min a settimana non sono compromettenti. In bocca al lupo!

  3. #3
    Fit
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Se la dieta è giusta non rischi. 30min a settimana non sono compromettenti. In bocca al lupo!
    Con un piano di allenamento di lunedì mercoledì e venerdì che giorni potrei farlo? fare cardio una volta a settimana può consentirmi di mantenere il fiato e la resistenza? il miglior modo per "sporcarsi" meno durante massa è mettere un surplus calorico di 200 calorie al fabbisogno calorico giornaliero?

    Grazie in anticipo e non farò più domande

  4. #4
    L'avatar di .:überfranz:.
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  5. #5
    L'avatar di Antoine
    Antoine non  è collegato Mr Olympia
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    Secondo me è è l'ideale fare cardio in massa (cosa che dovrei iniziare a fare anche io ...) perché hai energie per farlo grazie al surplus calorico (se poi hai paura di non crescere mangia quel minimo in più !) . In definizione già sei in restrizione calorica, se in più usi le energie anche per correre ..

  6. #6
    Fit
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Secondo me è è l'ideale fare cardio in massa (cosa che dovrei iniziare a fare anche io ...) perché hai energie per farlo grazie al surplus calorico (se poi hai paura di non crescere mangia quel minimo in più !) . In definizione già sei in restrizione calorica, se in più usi le energie anche per correre ..
    Facendo una volta a settimana si può mantenere fiato e resistenza o è meglio metterlo più volte?

  7. #7
    L'avatar di Antoine
    Antoine non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Fit Visualizza Messaggio
    Facendo una volta a settimana si può mantenere fiato e resistenza o è meglio metterlo più volte?

    Può bastare una ..o due ma insomma ok farle ma senza esagerare. Io andrei cauto. E in ogni caso ricordati che sei in massa, quindi se vuoi farti una corsettina extra ogni tanto , mangia di più quel giorno

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