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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: consigli su scheda per forza pura

  1. #1
    belfisico non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli su scheda per forza pura



    Buongiorno sono un ragazzo di 29 anni alto 1.86 per 75 kg e da 4 anni che pratico bb a livello amatoriale vorrei aumentare ulteriormente la mia forza e ho pensato a questa scheda che ne dite? scusate se non metto i nomi precisi
    grazie in anticipo per i vostri consigli

    Scheda forza 12/10/2015

    Gambe
    Squat 4x5
    Pressa 3x4
    Leg curl 2x6
    Abductor 2x15
    Polpacci alla pressa 2x10
    Petto
    Panca piana 4x5
    Panca inclinata 3x4
    Croci 2x6
    Spalle ant
    alzate front manubri 3x4
    alzate laterali 2x3
    Bicipidi
    panca scout 3x4
    hammer curl su panca singolo 2x3
    Dorso
    Trazioni t bar con bilanciere 4x5
    Pulley 3x4
    Manubrio singolo 2x6
    Spalle post
    Croci ai cavi 3x4
    Alzate 90 gradi 2x3
    Extrarot ai cavi 3xmax
    Tricipidi
    Pull down ai cavi 4x5
    French press corda ai cavi 3x4
    Parallele 3xmax
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate consigli su scheda per forza pura-mare-1.jpg   consigli su scheda per forza pura-foto-faccia-tagliata-2-.jpg  

  2. #2
    L'avatar di Jarnar
    Jarnar non  è collegato Mr Universo
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    Sembra un'elenco di esercizi, non una scheda...



    Ma intravedo una monofrequenza, direi inadatta come impostazione per una base di forza.

  3. #3
    belfisico non  è collegato Principiante
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    grazie di avvermi risposto che consigli mi dareste e su quali esercizi?

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da belfisico Visualizza Messaggio


    Bicipidi
    .......
    Tricipidi
    .......


    []
    Senza offesa bel...
    Ma bicipiDi e tricipiDi sarebbe da editare.

    È contro la convenzione di ginevra !!!


    ---------------------

    Per quanto riguarda scheda ed alimentazione....hai dato una letta agli articoli in evidenza ?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  5. #5
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    prova a dare un'occhiata ai post che ho in evidenza
    troverai diverse schede da poter utilizzare.

  6. #6
    belfisico non  è collegato Principiante
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    grazie dell appunto sullo sbaglio riguardante i bic e tric ma a me serve aiuto sulla scheda non sulle parole grazie

  7. #7
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    è comunque importante e necessario chiamare le cose col loro nome...

  8. #8
    belfisico non  è collegato Principiante
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    si ma si capisce ugualmente direi, potreste evidensziarmi gli esercizi che vanno bene e quelli non?

  9. #9
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    non è che non ci siano esercizi che vanno bene, mi sembra una lista e non una scheda, così è impossibile poterti aiutare...
    hai letto i thread che ho in firma come ti avevo detto?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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