consigli su scheda per forza pura

[belfisico]

Buongiorno sono un ragazzo di 29 anni alto 1.86 per 75 kg e da 4 anni che pratico bb a livello amatoriale vorrei aumentare ulteriormente la mia forza e ho pensato a questa scheda che ne dite? scusate se non metto i nomi precisi
grazie in anticipo per i vostri consigli

Scheda forza 12/10/2015

Gambe
Squat 4x5
Pressa 3x4
Leg curl 2x6
Abductor 2x15
Polpacci alla pressa 2x10
Petto
Panca piana 4x5
Panca inclinata 3x4
Croci 2x6
Spalle ant
alzate front manubri 3x4
alzate laterali 2x3
Bicipidi
panca scout 3x4
hammer curl su panca singolo 2x3
Dorso
Trazioni t bar con bilanciere 4x5
Pulley 3x4
Manubrio singolo 2x6
Spalle post
Croci ai cavi 3x4
Alzate 90 gradi 2x3
Extrarot ai cavi 3xmax
Tricipidi
Pull down ai cavi 4x5
French press corda ai cavi 3x4
Parallele 3xmax

[Jarnar]

Sembra un'elenco di esercizi, non una scheda...



Ma intravedo una monofrequenza, direi inadatta come impostazione per una base di forza.

[belfisico]

grazie di avvermi risposto che consigli mi dareste e su quali esercizi?

[eraser]

Bicipidi
.......
Tricipidi
.......


[]

Senza offesa bel...
Ma bicipiDi e tricipiDi sarebbe da editare.

È contro la convenzione di ginevra !!!


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Per quanto riguarda scheda ed alimentazione....hai dato una letta agli articoli in evidenza ?

[.:überfranz:.]

prova a dare un'occhiata ai post che ho in evidenza
troverai diverse schede da poter utilizzare.

[belfisico]

grazie dell appunto sullo sbaglio riguardante i bic e tric ma a me serve aiuto sulla scheda non sulle parole grazie

[.:überfranz:.]

è comunque importante e necessario chiamare le cose col loro nome...

[belfisico]

si ma si capisce ugualmente direi, potreste evidensziarmi gli esercizi che vanno bene e quelli non?

[.:überfranz:.]

non è che non ci siano esercizi che vanno bene, mi sembra una lista e non una scheda, così è impossibile poterti aiutare...
hai letto i thread che ho in firma come ti avevo detto?