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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Consigli sul dopo Bill Starr 5×5 progressione per 6 settimane

  1. #1
    crizio5 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli sul dopo Bill Starr 5×5 progressione per 6 settimane



    Salve,
    sono nuovo sul forum e come specificato nell'oggetto vorrei avere qualche consiglio su cosa fare dopo Bill Starr 5×5 a tre cicli indicato nell'articolo Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
    Ora sono a metà del secondo ciclo di 6 settimane e vorrei cominciare a programmare cosa fare per metà Marzo.

    In ottica di programmazione annuale ho iniziato a Settembre con un ricondizionamento, e ho iniziato verso fine ottobre con bill Starr e pensavo di fare una cosa del genere

    ricondizionamento 1 mese
    bill starr 4/5 mesi
    massa ?
    e dopo ?

    Accetto volentieri consigli e opinioni sulla programmazione/frazionamento annuale dell'allenamento e quali tecniche usare
    Ad esempio per un allenamento più mirato sulla massa avete qualche articolo da indicarmi ?


    Di seguito qualche info su di me
    I miei 5RM ad oggi
    Squat 102 kg
    panca piana 102 kg
    rematore 65 kg (si lo so non è tanto ma non l'avevo mai fatto)
    Military Press in piedi 54 kg
    Stacco 86kg

    Alto 180cm * 84 kg

    Grazie in anticipo

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    Dopo cosa ? la progressione va bene, i carichi aumentano ? inizia un nuovo ciclo....perché no?

  3. #3
    crizio5 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Grazie della risposta ne approfitto subito :-), comunque il carico sale ma suppongo di arrivare ad uno stallo, a quel punto pensavo di indirizzare l'allenamento più sulla massa, o no ?, sfruttando l'incremento di forza, ma non so per quanto tempo e quale tecniche usare, e dopo :-)? più ho meno dovremmo essere in estate Giugno - Agosto, cosa fare per non perdere forza ?. Tu proponi di ricominciare il ciclo BS subito dopo aver finito il precedente ?
    La routine che eseguo è quella indicata nel file dell'articolo con un paio di complementari per giorno, la posso postare qui ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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