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Discussione: My Favorite Training(lavoro Duro Raga)

  1. #1
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non  è collegato Mr Italia
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    Messaggio My Favorite Training(lavoro Duro Raga)



    VI VOGLIO POSTARE IL MIO TRAINING:E' QUELLO CHE PREFERISCO E CON CUI SONO AUMEMENTATO DI PIU'.
    LEGGENDOLO DOVETE IMMAGINARE DI SVOLGERE OGNI RIPETIZIONE SPUTANDO SANGUE E CON IL SUDORE A FIUMI. AMO GLI ALLENAMENTI DURI

    SUDDIVISIONE A/B/C

    LUNEDI A(PETTO /BICIP/TRIC)
    PANCA 8/6/4+1SCARICO (ORA UTILIZZO 110 KG CON ES LENTA E CONTR)

    SPINTE MANUBRI INC 30°(3 SERIE CON I MANUB DA 37.5 KG)

    DIP 2 SERIE CON SOVRACCARICO DI 30 KG PER MAX RIPETIZIONI
    (QUANDO NON CE LA FACCIO PIU' RIMANGO IN POSIZIONE ISOMETRICA FIN CHE RIESCO)

    2 SERIE DI FLESSIONI A TERRA

    CURL SCOTT 8/6/4+1SCARICO( LA FASE NEGATIVA E' MOLTO LENTA E SENTO UN BRUCIORE INCREDIBILE UTILIZZO in tot 50 kg
    CURL A MARTELLO HAI CAVI X 3 SERIE QUI NON GUARDO TANTO IL PESO MA VOGLIO ESEGUIRE L'ESERCIZIO IN MANIERA MOLTO LENTA E CON IL MASS SFORZO)

    MERCOLEDI B(SCHIENA/AVAM/ADD)
    -PARTO CON L'ESERCIZIO PIU' MASSACRANTE STACCHI PESNTI
    OVVERO 150 KG 10-8-6 RIP (ESEGUITE SEMPRE LENTAMENTE E CON UNA PAUSA DI 1 SEC NELLA POSIZ ERETTA)
    -traz presa supina x 2 (esec lenta con 20kg di sovracc)
    -rematore 10/8/6 con 95 kg
    -avamb 3 serie mass con il bilanc
    -addominali 4 serie mass di crunch ai cavi inginocchiato(il miglior esercizio per gli add)

    SABATO C(GAMBE/SPALLE)
    LENTO AVANTI 8-6-4+1SCARICO
    (ORA USO 92,5 KG)
    ALZTE LATERALI X 2

    PARTO CON IL RE' SQUOT 1X20 REST PAUSE CON 127,5KG

    POI VADO ALLA PRESSA SBATTO SU UN CASINIO DI DISCHI DA 20 E FACCIO 2 SERIE FINO ALLLO SVENIMENTO

    POI 3X8 DI LEG CURL (ESEGUITE IN MODO MOLTO LENTO SENTENDO IL MAX BRUCIORE)

    POLPACCI 4 SERIE ALLA CULF ALTE RIP ANKE QUI MAX BRUCIORE E PAUSE NELLA FASE DI MAX CONTRAZ)CANDO LA MASSIMA INTENSITA' E IL MASSIMO SFORZO.


    N.B LI SVOLGO IN MAX 1 ORA E CERCO SEMPRE LA MASSIMA INTENSITA' E IL MAX SFORZO.
    DALLO STACCO DI MERCOLEDI LASCIO 2 GG DI RECUPERO IN MODO CHE LA BASSA SCHIENA SIA PRONTA ANCHE PER AFFRONTARE LO SQUAT DI SABATO

    COSA NE PENSATE DEL MI ALLENAMENTTO. OVVIAMENTE NON E' ADATTO A CHI USA MACCHINE E NON VUOLE FATICARE :
    MA SAPETE COME E' NO PAIN NO GAIN

  2. #2
    L'avatar di Silent
    Silent non  è collegato Mr Italia
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    Interessante, ma perchè l'hai messo nella sezione B.I.I.?

  3. #3
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Silent
    Interessante, ma perchè l'hai messo nella sezione B.I.I.?
    PERCHE A MO GIUDIZIO E' UN PROGRAMMA BREVE INFATTI ALLENAMENTI DI MAX 1 ORA E ASSOLUTAMENTE MOLTO INTENSO.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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