Salve a tutti,
sono un ragazzone... di 41 anni che dopo 20 ha ripreso a fare palestra, ho difficoltà a trovare un programma di allenamento adatto a me e non riesco nemmeno a farmi una scheda da solo perchè non sono aggiornato su i nuovi metodi di BB.
La palestra in cui vado non ha personale che ti segua molto ma di meglio nella mia zona non c'è, mi sono scaricato un programma free sul cellulare PerfectBody ma credo che mi faccia lavorare poco...
Faccio ciclismo da 15 anni dopo gli anni d'oro in palestra mi sono dato alla bicicletta, dopo uno stop di tutti gli sport di per 3 anni e l'aumento di peso di 16 kg, mi sono rimesso a fare entrambe le cose, la palestra per ritonificare il sopra e la bici per eliminare il peso accumolato da una vita rilassata.
Comunque quello che vi chiedo è se qualcuno mi puo' aiutare con un programma che comprenda 3 allenamenti alla settimana di BB, vorrei fare solo la parte superiore visto che le gambe le alleno con la bici.
Fatemi sapere ciao e buoni allenamenti
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