Nuovo workout spalle

[Ezekius]

Nuovo workout spalle:
1. Lento avanti 12 10 10 8 15 rec. 90''
2. Alzate laterali 3x20 midpoints heavy powerpartial rec. 90''
3. Croci inverse manubri 3x15-20 rec. 90''
4. Alzate frontali inclinata 3x15 rec. 90''
5. Alzate laterali 7x10-12 rec. 30''
Che bruciore XD

[.:überfranz:.]

stai facendo sul serio eh?

[Ezekius]

Si fa quel che si può XD.

[stefanopunk]

Il 7 x 10 finale é un fst -7?

[Ezekius]

Si diciamo di che vi è spirato, anche se non seguo l'fst7 nella sua nterezza (stretching, integrazione etc)

[eraser]

Nuovo workout spalle:
1. Lento avanti 12 10 10 8 15 rec. 90''
2. Alzate laterali 3x20 midpoints heavy powerpartial rec. 90''
3. Croci inverse manubri 3x15-20 rec. 90''
4. Alzate frontali inclinata 3x15 rec. 90''
5. Alzate laterali 7x10-12 rec. 30''
Che bruciore XD

Eze....stai veramente alla grande!
Sei svenato da paura!

Ma se mi posso permettere aumenta il lavoro sui pettorali...


Rep+ per l'ottimo lavoro!

.......e due rep - per la monofrequenza !!!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

Se in un'altra seduta fa petto le spalle sono in multifrequenza

[eraser]

Hai ragione, Claudio...ma Eze è monofrequente.dentro !!!

[°°sOmOja°°]

ma io lo dicevo per fargli capire che è meno monofrequente di quanto pensi di essere
se fosse davvero monofrequente allenerebbe 1 gruppo muscolare a settimana