Dopo 15 giorni di bagordi alimentari, mi guardo allo specchio e ovviamente, mi vedo ingrassato... mea culpa
Approfitto della situazione per riprendere in mano la dieta e definirmi... ci provo...
Sono altro 162cm peso attuale 66kg Bf 16% (a occhio)
Partendo dal presupposto che non sono mai stato magro, ho la pelle spessa e tendo ad ingrassare sui fianchi... poi essendo un nanetto, un kg in più o in meno su di me si nota parecchio, ma può essere sia positivo che negativo .
Ho molti dubbi che mi attanagliano, o meglio, ci sono cose che ho bisogno di sentirmi dire per motivarmi un po' , visto che un po' di fame la dovrò sopportare...
Al momento sto facendo un allenamento in multi frequenza, quattro giorni a settimana da 2h ciascuno...
-Che tipo di allenamento mi consigliate? So che non c'è un allenamento per la definizione, ma su che percentuale di peso mi consigliate di tenere? 90% 80% 70%?
- Vorrei tenere quella poca massa che ho messo su, proteine alte nella dieta, carboidrati quanti (circa) e quando (mattina?)...
-Cardio? mezz'ora a fine allenamento?
Mi date una mano per favore? Grazie
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