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Discussione: Cicli di forza

  1. #1
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    Predefinito Cicli di forza

    Salve a tutti. Allora...

    Il mio obiettivo principale è aumentare notevolmente la forza.

    Esistono vari tipi di forza:

    1.Esplosiva
    2.Resistente
    3.Ipertrofica

    ecc ecc...

    Il mio obiettivo è aumentare la forza ma costruirmi anche una massa...

    Alchè ho due domande:

    1. Se decidessi di fare forza, il P.T. mi inserisce tutti i tipi di forza in un ciclo? O solo uno tra i tanti?

    2. Se volessi aumentare anche la massa in maniera pulita, a parte la dieta pulita e leggermente iper, dovrei incrementare i carichi... Giusto?
    Ultima modifica di Fitness_Forever; 03-08-2014 alle 12:33 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Fitness_Forever Visualizza Messaggio


    1. Se decidessi di fare forza, il P.T. mi inserisce tutti i tipi di forza in un ciclo? O solo uno tra i tanti?


    2. Se volessi aumentare anche la massa in maniera pulita, a parte la dieta pulita e leggermente iper, dovrei incrementare i carichi... Giusto?


    1. Devi chiederlo al tuo pt. Se ti affidi a lui è lui che in base alla sua esperienza e capacità decide.

    2. Mangia BENE ed allenati BENE.

    3. ...non te la prendere....ma dalle tue domande sono evidenti due cose:
    A- hai una confusione in testa che la metà basta.
    B- nonostante le nostre raccomandazioni NON hai letto i threads in evidenza e speri che una nostra "rispostina" striminzita ti risparmi la fatica di studiare le discussioni in evidenza sul forum.

    Con un approccio del genere farai poca strada.
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  3. #3
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    Fai un po' di confusione. Con un po' di approssimazione possiamo dire che i tipi di forza sono massimale (tipica del sollevamento pesi e del PL), esplosiva (ad esempio il lancio del peso) e resistente (ad esempio quella usate negli sport di velocità). La forza ipertrofica non esiste.
    Ora, è abbastanza tipico dei neofiti voler fare tutto. Questo però purtroppo non è possibile, anche perché non esistono sistemi di allenamento in grado di allenare contemporaneamente tutti i tipi di forza e magari mettere anche su della massa.
    Per cui il tuo PT sceglierà un allenamento in base al tipo di forza che decidi di sviluppare.
    Rispetto alla massa mi sembra che ti abbiamo già risposto. O fai forza o fai massa. Quello che puoi fare da neofita è un allenamento ibrido in cui oltre all'allenamento dei big in ottica forza aggiungi qualche altro esercizio in regime lattacido (e mantieni ovviamente una dieta ipercalorica).
    Detto questo come dice eraser a te mancano molti fondamentali. Quindi leggi e rileggi tutti i thread in evidenza e poi ci risentiamo :-)
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

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