Salve a tutti,
sto facendo uno di quei vecchi programmi Sheiko numerati che chiunque abbia aperto un forum sull'allenamento conosce, dommani è giovedì e dovrei stare a riposo ma sono disoccupato e voglia di stare fermo non ne ho, posso fare qualche esercizio senza andare a rovinare il programma e i suoi eventuali risultati?
Pensavo a roba tipo Calf, addominali, Sit-up, Plank, che non penso rovinino niente.
Avrei qualche dubbio invece su trazioni e rematori dato che il dorso nella panca è fondamentale.
Se aveta qualche idea su come potrei passare qualche oretta allenandomi mi fate un piacere.
Saluti.