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Discussione: Aiuto scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Aiuto scheda massa

    ciao a tutti, sono nuovo, ho una scheda fatta dall'istruttore per massa che non mi convince tanto, in caso dopo ve la posto. Ora ne ho creata una da solo, mi date dei consigli? Se ho sbagliato tutto non esitate a dirmelo, sono quasi 2 anni che mi alleno ma non hai mai fatto una scheda da solo
    Grazie in anticipo!

    A) PETTO - SPALLE - TRICIPITI

    - PANCA ALTA 3X15 REST PAUSE 2"
    - PANCA PIANA 12-10-8-6 1"
    - DIP 3XMAX
    - CROCI MANUBRI 2X10 1"

    - LENTO MANUBRI 10-8-6-4 1"
    - ALZATE LATERALI 3X8 1,30"

    - FRENCH PRESS PANCA 30° 4X8 2"
    - ESTENSIONI DIETRO LA NUCA 3X8 2"
    - PUSHDOWN CAVI 3X10 1,30"

    B) GAMBE - ADDOME
    - SQUAT 10-8-6-4 2"
    - PRESSA 3X8 2"
    - LEG EXTENSION 3X10 1,30"
    - LEG CURL 4X8 1,30"
    - CALF CON MANUBRIO 3X20 1"
    ADDOME

    C) DORSO - BICIPITI
    - STACCO 4X5 2"
    - TRAZIONI 3XMAX 2"
    - REMATORE MANUBRI 3X8
    - SCROLLATE MANUBRI 3X10 1"

    - CURL CON BILANCIERE 3 DOPPIE A SCALARE 2X15 2"
    - CURL ALTERNATO PANCA 60° 3X8 1"
    - CURL CONCENTRATO 2X15 1"

  2. #2
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    È buona regola e segno di educazione quando si scrive la prima volta, presentarsi, dare informazioni su di se in modo da fornire la possibilità ad altri di intervenire, e sopratutto leggere prima le discussioni evidenziate, se non si hanno le basi per comprendere una scheda, è opportuno iniziare a studiare prima.
    Buona lettura:
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da bbhomepage Visualizza Messaggio
    È buona regola e segno di educazione quando si scrive la prima volta, presentarsi, dare informazioni su di se in modo da fornire la possibilità ad altri di intervenire, e sopratutto leggere prima le discussioni evidenziate, se non si hanno le basi per comprendere una scheda, è opportuno iniziare a studiare prima.
    Buona lettura:
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    si ho letto.. quindi come devo fare per avere consigli sulla mia scheda?
    comunque..
    eta: quasi 17
    peso: 61
    altezza 1.76
    anzianità: quasi 2 anni

  4. #4
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    Predefinito

    Devi leggere le discussioni in evidenza, dato che una volta lette avrai capito il 90% delle cose, il resto te lo darà il forum , ma se non leggi gli articoli, dato che sono argomenti già trattati, nessuno ti darà un consiglio, ovvero non è possibile ripetere ogni volte le stesse cose da zero, motivo per cui gli articoli sopra linkati costituiscono una base di partenza che tutti devono leggere
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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