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Discussione: Twist con bastone

  1. #1
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    Predefinito Twist con bastone

    Salve a tutti..ho letto molti 3ds riguardo a questo esercizio... ho capito tutto molto bene, solo volevo sapere qualke maggiore informazione sulle seguenti cose...
    allora, ho letto ke il twist è il migliore esercizio per AFFINARE i fianchi e potenziare tutta la fascia addominale...ma non è ke farlo può DANNEGGIARE invece di MIGLIORARE e rendere ancora + visibile la larghezza dei fianchi? questo dubbio mi sorge xkè molti sconsigliano di allenare gli OBLIQUI,in quanto si corre il riskio di peggiorare la situazione invece di migliorarla...

    volevo sapere anke queste altre cose:
    1) è un esercizio ke si può fare anke in fase di massa?
    2) lo si deve allenare subito dopo gli addominali o in un qualsiasi momento della seduta in palestra?
    3) quanti sono i minuti ideali? nei treads leggevo ke si parte dai 10 min in poi, ma ho letto anke ke 4ca ne faceva per 1 ora!!!

    grazie a tutti
    Gymmer

  2. #2
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    sicuro che hai letto?

    puoi farlo quando vuoi anche nei giorni di riposo cominciando gradualmente con i minuti e poi aumentando....tranquillo che non AFFINA ne PEGGIORA ma aiuta la circolazione in quei punti un po' delicati specie per noi uomini...

  3. #3
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    e aiutando la circolazione in quei punti, ke vantaggi si traggono?
    cioè ci sarà qualke beneficio oltre la circolazione migliore

  4. #4
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    prova ad indovinare....

  5. #5
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    dai ...te l'ho kiesto...altrimenti ne avrei fatto a meno...

  6. #6
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    dai gymmer in fondo è un esercizio per gli addominali a cosa vuoi che serva?

  7. #7
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    vabbè!! lo sapevo ke era x l'addome!! solo volevo sapere con precisione la parte...vabbè, nn fa niente, mi bata sapere ke è un ottimo esercizio da fare..

    un'altra domanda :ma il twist con bastone aiuta anke a perdere un po' di ciccetta sui lati?

  8. #8
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    MA dove lo hai letto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  9. #9
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    Predefinito bohhhh

    il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali

  10. #10
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    ma rileggetevi quel bel post che è tutto spiegato per bene.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da damoco
    il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali
    ..MADDAI!!!

  12. #12
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da damoco
    il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali
    Ma sai di cosa stai parlando? o meglio...... ma di cosa stai parlando!!!???
    Che vuol dire serve a poco....anche fare abs serve a poco tanto è vero che gli stessi in evidenza si ottengono solo curando l'alimentazione, e l'allenamento se ha, ha un diverso scopo.....poi non si mai parlato di adiposità localizzata se hai letto il link appena citato, anzi quella la lasciamo volentieri al tesmed ed ai mass-media.....poi per il lavoro metabolico-aerobico-ossidativo, va bè dai si commenta da se......lo stesso per la torsione dei dischi....
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  14. #14
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    quello lì sopra è il link ke ho letto pure io..
    mi sembra tutto il contrario di quello ke ha detto damoco

  15. #15
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    quel link è davvero bello,una delle tante perle di 4ca.Mi ricordo che da quando lessi quell'3d ho cominciato a dare la priorità al twist rispetto al crunch.Poi gymmer come dice 4ca è un esercizio che puoi fare anche ogni giorno dato che nn porta stress eccessivo,quindi perchè nn lo potresti fare in massa?

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