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Discussione: Cambio allenamento estate

  1. #1
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    Predefinito Cambio allenamento estate

    Ciao ragazzi oggi volevo porvi una domanda riguardo all allenamento nel periodo estivo e alla mia forma fisica.
    Attualmente sono 1.88 e peso 87 kg e io sinceramente avrei voluto continuare a fare massa per questo periodo ma il mio trainer me l ha sconsigliato. Mi ha detto che mi fa fare un allenamento con reps più alte per diciamo tonificare un po la massa.
    Secondo voi e la scelta corretta?
    Perche personalmente non vorrei fare una definizione essendo hp-1. Pero un mantenimento si magari perdendo leggermente del grasso. Fatemi sapere!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ivancise96 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi oggi volevo porvi una domanda riguardo all allenamento nel periodo estivo e alla mia forma fisica.
    Attualmente sono 1.88 e peso 87 kg e io sinceramente avrei voluto continuare a fare massa per questo periodo ma il mio trainer me l ha sconsigliato. Mi ha detto che mi fa fare un allenamento con reps più alte per diciamo tonificare un po la massa.
    Secondo voi e la scelta corretta?
    Perche personalmente non vorrei fare una definizione essendo hp-1. Pero un mantenimento si magari perdendo leggermente del grasso. Fatemi sapere!
    Non esiste un allenamento per la definizione.
    Per definirsi c'è bisogno della dieta..
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  3. #3
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    Si questo lo so...ma se non erro aumentare nettamente il numero di reps rende il lavoro più aerobico o no?

  4. #4
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    NO NO NO NO NO NO NO e ancora NO
    Non sta ne in cielo ne in terra che aumentando il numero di ripetizioni perdi massa grassa ! è una leggenda popolare. Il substrato energetico utilizzato dipende dal TUT (link: TUT: Time Under Tension o Tempo Totale sotto Tensione durante la serie) si va dai fosfati al glicogeno e agli acidi grassi
    Se devi perdere massa grassa allora l'unica soluzione è una dieta ipocalorica, poi eventualmente corredata da un allenamento aerobico classico stile Steady State o HIIT per l'Interval training, anche se non necessario.

  5. #5
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    quoto shawn e aggiungo: non è che il tuo istruttore intende il una specie di circuit training? allora in quel caso, con tante tante reps e poco riposo entrerebbe in gioco il sistema aerobico lattacido che prende come fonte energetica gli acidi grassi.

    ma è differente dal semplice "aumentare" le reps.

  6. #6
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    Non credo intendesse un circuito ma proprio un allenamento con reps più alte. Voi cosa fareste come allenamento nella mia situazione?

  7. #7
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    io seguirei la dritta di shawn, se vuoi bruciare rivedi la dieta e aggiungi un paio di sedute di HIIT, Steady state, circuit ecc.

  8. #8
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    Ma infatti io non voglio bruciare come avevo scritto alla inizio. Io volevo passare alla massa in multi ma il mio trainer mi ha detto che e difficile mettere massa in estate quindi mi vorrebbe far fare esercizi con reps più alte!

  9. #9
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    Perché fare massa è difficile in estate? Comunque la chiave sta sempre nella dieta, massa o definizione che sia.

  10. #10
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  11. #11
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    Quindi voi mi consigliereste di continuare a fare massa magari facendo in multi frequenza? O di fare un mantenimento?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da ivancise96 Visualizza Messaggio
    Quindi voi mi consigliereste di continuare a fare massa magari facendo in multi frequenza? O di fare un mantenimento?
    Mantenimento ???

    Gli unici atleti al mondo che possono permettersi di fare mantenimento sono i numeri uno delle rispettive discipline.
    Mantengono la loro leadership assoluta.
    Gli altri cosa mantengono?
    Tutti noi dobbiamo migliorarci.
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Mantenimento ???

    Gli unici atleti al mondo che possono permettersi di fare mantenimento sono i numeri uno delle rispettive discipline.
    Mantengono la loro leadership assoluta.
    Gli altri cosa mantengono?
    Tutti noi dobbiamo migliorarci.
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  14. #14
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    Hai ragione! Cosa posso fare allora in definitiva?

  15. #15
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    Scusa ma perché si parte dal presupposto che in estate ci si deve allenare in maniera diversa ???? se proprio la vogliamo dire tutte, se consideriamo l'aspetto ormonale è proprio uno dei periodi migliori.....se poi però ti alleni con un temperatura esterna di 40°, l'umidità al 90% in uno scantinato dove piove.....normale che il problema non sia l'estate. Io mi alleno tutto l'anno, agosto compreso, sinceramente on vedo la palestra come un peso, ci sono persone che lasciano a giugno per poi rientrare a settembre....ma a che scopo ??? significa che quello che fai lo stai facendo contro voglia, anche perché magari non hai idea di quello che fai per cui hai risultati 0 durante l'anno e quindi l'estate non te ne frega nulla(questo non è un discorso rivolto a te, ma a un ipotetico interlocutore).
    Quindi cosa fare ? allenarsi,... come ? dipende da quello che hai fatto, io verso maggio-giugno imposto un'ipocalorica e diminuisco l'intensità degli allenamenti, ma è normale voglio avere un certo aspetto e non mi metto a forzare se lato alimentazione ho una restrizione. C'è chi continua allegramente a fare massa.....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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