Sto usando la cyclette ellittica per scendere un paio di chili, nulla di che, un po di accumolo di grasso sulla pancia e sul petto. Per tale tipo di attività come va usata? Per es. durata esercizio, intensità, durezza pedali, ecc....
Sto usando la cyclette ellittica per scendere un paio di chili, nulla di che, un po di accumolo di grasso sulla pancia e sul petto. Per tale tipo di attività come va usata? Per es. durata esercizio, intensità, durezza pedali, ecc....
la domanda non ha senso se non supportata da informazioni quali: anzianità di allenamento, stato fisico attuale (esempio la % di body fat), età, tipo di dieta seguita ecc ecc.
aggiungi qualche info se vuoi ricevere qualche risposta.
La domanda ideale per la sezione: alimentazione e nutrizione, ottimo direi
Che domanda è ? se fai attività aerobica fai attività aerobica quindi premesso che tu debba avere una dieta ipocalorica da abbinare per perdere massa grassa, se non ti piacciono e\o non sei pronto per sistemi di tipo HIIT ma vuoi lavorare in modalità steady state allora devi calcolare Fcmax e starci per mooooolto tempo sopra.
Anzianità di allenamento: principiante (o forse meno visto che non pratico sport, ne palestra)
Età: 30 anni
Massa grassa non saprei, alcune foto sono qui: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...soluzioni.html
HIIT: non credo sia l'ideale per chi comincia da 0
Per l'FcMax: come mi consigliate di procedere durante l'allenamento? (a che intensità e per quanto tempo?) Vorrei eliminare gli accumoli di grasso, evitando il piu possibile di non intaccare la massa magra
Ultima modifica di BoXX; 09-05-2014 alle 07:49 PM
Secondo me, nel tuo caso, un pò di allenamento isometrico male non farebbe.
In ogni caso, fcmax= 208 - 0.7*età.
Compra un cardiofrequenzimetro e stai al 60/70% della tua fcmax.
Sezione cardio fitness:
Allenamenti cardio fitness per il cuore e per perdere massa grassa
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