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Discussione: Scheda definizione

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2014
    Località
    Ceparana, Liguria, Italy, Italy
    Messaggi
    1

    Perplesso Scheda definizione

    Salve a tutti sono nuovo del Forum ma non della palestra , con l'avvento della bella stagione sto entrando in DEFINIZIONE, e fatta la dieta dal dietologo con 1800kcal vorrei anche affiancare una bella e completa scheda.

    Ma dato che non saprei a chi rivolgermi per farla da capo spero che possiate aiutarmi con la vostra esperienza;

    Ho 18 anni, peso 72Kg e sono alto 1.80

    Vado in palestra LUNEDì-MARTEDì/GIOVEDì-VENERDì.

    Prendo Caseina alla sera e proteine&amminoacidi prima dell'alleanamento.

    Di solito le schede precedenti erano divise PETTO-BICIPITI / GAMBE-SPALLE / DORSO-TRICIPITI ma andando in palestra 4 volte a settimana, una volta si sarebbe dovuta ripetere.
    Vi chiedo quindi se potete di estendermi la scheda a 4 giorni, magari non facendola lunghissima ma evidenziando gli ESERCIZI ADDOMINALI, dato che è un traguardo che mi sono posto


    GRAZIE A TUTTI E BUON ALLENAMENTO !
    Niccolò

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Sei hp - 8… non devi definirti ma aumentare la massa muscolare.
    Potrai pensare alla definizione quando sarai oltre gli 80 kg.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2013
    Località
    Torino
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Ciao Nico!
    Ti premetto subito che non sono un esperto, ma alcune cose posso dirtele per certo.
    Ovvero che, come ho fatto io, è molto utile leggere i post in evidenza (in grassetto). Per farti un esempio:
    - https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    Comunque sia (lascio la parola ai più autorevoli), da quel poco che hai scritto su di te, ci sarebbe ben poco da definire
    Inoltre la scheda non si può "estendere", ne tantomeno richiederla su commissione Si legge, si impara e si prova a buttare giù qualcosa. Nessuno nasce imparato! (che fantastico italiano).

    Bye!

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    per la milionesima volta:

    1) NON ESISTONO SCHEDE DI DEFINIZIONE
    2) PER DEFINIRMI DEVO AVERE MOLTA MASSA MAGRA
    3) SE PARLO DI DEFINIZIONE SONO UN PRO O COMUNQUE UN AMATORE IN PERIODO PRE CONTEST

    facciamo un po di chiarezza è un forum tecnico !

    4) Visto che questa è milionesima discussione fotocopia leggete il forum, gli articoli in evidenza prima di apre nuove discussioni.

    Links utili:
    vedi alla voce Le Basi
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    Per Neofiti:
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Predefinito

    Discussione chiusa , si prega di osservare le regole basilari del forum


    1) presentarsi prima di apre un nuovo messaggio
    2) leggere i messaggi in evidenza, il 90% delle domande trova una risposta negli argomenti già ampiamente trattati.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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