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Discussione: Stacco presa mista

  1. #1
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    Predefinito Stacco presa mista

    Ciao a tutti, volevo adottare la presa mista nello stacco... praticamente giá con 72 KG mi si aprono un pò le mani, e sono sicuro che anche i fastidiosi calli sulle mani contribuiscono a ciò, che per l'appunto danno non poco fastidio durante l'alzata. Sabato infatti ho tirato troppo di schiena per mancanza di una presa salda e mi sono fatto male tra la zona centrale della schiena e il dorsale. Avevo pensato di alternare ad ogni serie la mano in presa supina, che ne dite? Vorrei evitare potenziamenti della presa del tipo appendersi ad una sbarra per un tot. di tempo et similia se possibile... Grazie per l'attenzione.

  2. #2
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    Ottima idea!
    Potresti riscaldarti con la presa neutra e cominciare le serie allenanti alternando.

  3. #3
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    La presa mista è una problematica di chi alza grossi carichi.. Magari il dolore per i calli è una cosa temporanea...

  4. #4
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    Vuoi dire che 72 KG sono pochi? xD A parte gli scherzi, il dolore ai calli si presenta puntualmente dopo le prime serie. Inoltre, nonostante tenga l'ampiezza delle mani poco più delle spalle e le braccia a contatto con le gambe, arrivare alla zigrinatura mi viene larghina la presa e quindi scomoda, pertanto ho le mani sulla parte liscia del bilanciere, il che è ancor più sfavorevole. Quindi penso che mi troverei meglio con la presa mista alternando.

  5. #5
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    Prova con la presa mista, anche se io ho risolto con i ganci...
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  6. #6
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    Sempre usato una presa mista, per i calli ci sono i guanti al limite

  7. #7
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    Uso giá i guanti, comunque proverò con la presa mista alternata.

  8. #8
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    La presa mista serve proprio per evitare la rotazione del bilanciere, per cui è consigliabile in ogni caso...ma 72 kg sono veramente pochi per essere già in difficoltà.
    Cerco di spiegarmi meglio: l'utilizzo della presa mista ti permetterà di concentrarti comunque di più sulla corretta esecuzione dell'esercizio, evitando movimenti scorretti dovuti alla perdita di presa; detto ciò adottala sempre. E' vero però che hai un problema di forza nella presa, e questo lo dovrai risolvere, probabilmente avrai anche avambracci piuttosto indietro. Ti consiglio di eseguire dei curl con bilanciere z (meglio se in piedi) perchè ti permetteranno di rinforzare la presa in modo naturale.

  9. #9
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    Antoine's tip: avvolgi il bilanciere con la mano, stringi sfruttando il palmo piuttosto che la parte che presenta calli (ovvero la parte immediatamente sotto il flessore delle dita,scendendo verso il palmo per intenderci)
    Ultima modifica di Antoine; 06-05-2014 alle 06:32 PM

  10. #10
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    Oppure abbassa leggermente i carichi e usa una presa non mista, 72kg mi sembrano ancora pochi per usare la mista....io fino a 100kg ho usato una presa neutra....ora nelle serie allenanti uso la mista ma nel riscaldamento continuo ad usare sempre la neutra.
    Fai esercizi come trazioni e rematore in altri giorni vedrai come ti aumenta la presa.
    P.s: altro consiglio, levati i guantini che peggiorano la presa, viva i calli! Ma poi usa delle spatole sotto la doccia per toglierteli o prima o poi ti si romperanno. Dopo qualche mese a fare sto lavoro avrai un epidermide molto più resistente.....i guantini li usavo ma non mi sono mai serviti a una ceppa, mi aprivo le mani comunque.
    Lascia che il corpo si adatti, lui sa come proteggerti, i guantini no.
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
    __________________________________________________ __________________________
    Le proteine in polvere sono necessarie?
    http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html

  11. #11
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    Faccio giá trazioni e rematore, ma nello stacco con la combinazione calli+parte liscia del bilanciere+sudore della mani il peso mi si sposta quasi sempre dal palmo verso le dita. Con i guanti a fare stacco mi trovo anche peggio e il più delle volte li tolgo. Diciamo che non trascurando la presa, adotterei comunque la mista.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Arakiri Visualizza Messaggio
    Faccio giá trazioni e rematore, ma nello stacco con la combinazione calli+parte liscia del bilanciere+sudore della mani il peso mi si sposta quasi sempre dal palmo verso le dita. Con i guanti a fare stacco mi trovo anche peggio e il più delle volte li tolgo. Diciamo che non trascurando la presa, adotterei comunque la mista.
    Devi appiattire i calli sulle mani con una spatola abrasiva. Metti le mani sotto l'acqua calda e gratti via i calli. Altrimenti ti faranno sempre più male.
    Il bilanciere che usi non è zigrinato???
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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  13. #13
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    Senza bilancieri zigrinati è un po' un casino…
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  14. #14
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    Sì è zigrinato, però a tenere le mani sulla zigrinatura mi risulta un'ampiezza delle braccia un pò larga...insomma sono piuttosto piccolino.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Senza bilancieri zigrinati è un po' un casino…
    Esistano??

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