Salve a tutti,ho 24 anni e peso...55kg per 1.70cm
Ho iniziato da circa 1 anno in palestra a seguire un'alimentazione iperproteica(prima assumevo anche molti carboidrati e purtroppo ho messo la panza,quindi adesso sono anche "biafra style" )
Il punto è questo: risultati sono pari a zero,soprattutto per petto e spalle...i bicipiti bene o male non sono più a cannuccia ed hanno una loro "forma" diciamo.
Tutto ciò semplicemente perchè mi sono allenato alla *****,dato che l'unico istruttore/titolare è praticamente apatico e non segue mai nessuno,tanto è vero che che i nuovi iscritti chiedono consigli ad altri ragazzi e mi ha stampato una scheda in 30 secondi dopo averla copiata da quella di un'altro ragazzo,non tenendo conto della mia iperlorodosi e quindi inserendo lo squat.
In pratica non ho unaroutine fissa,mi alleno in base a quello che mi dicono gli altri sul momento -.-
Adesso chiedo consigli a voi per programmare un'allenamento serio e adatto che mi permetta di ottenere benefici,perchè fin'ora ho solamente regalato soldi e perso tempo.
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