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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    405

    Bomba Ancora sugli sbalzi di carico....



    A rigor di logica il maggior sbalzo di carico si ha quando partiamo da 0 al carico allenante no?...... quindi in una sessione petto/spalle/tricipiti ad esempio, se scaldassimo bene il petto poi spalle e tricipiti non avrebbero bisogno di nessuno riscaldamento e potremmo partire quindi con il massimo sbalzo di carico possibile.
    Da qui si enuncia la teoria di Mentzer di fare il giusto riscaldamento e di non scaldare ogni esercizio che si va ad eseguire ma solo il 1 massimo 2 esercizio.
    Ma allora come mai Yates riscaldava la maggior parte degli esercizi? ....... forse in conseguenza di infortuni passati?
    saluti
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
    Shawn non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    potrebbe essere una delle ragioni

    effettivamente anche io in una condizione simile, avendo gi afatto il petto non scalderei le spalle e i tric...se non dei movimenti di stretch blando e qualcosa senza peso

    cmq sempre da vedere come ti senti li per li

  3. #3
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
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    3,966

    Predefinito

    Ma allora come mai Yates riscaldava la maggior parte degli esercizi? ....... forse in conseguenza di infortuni passati?
    .
    non mi risulta lo facesse, infatti il secondo esercizio era quasi sempre una singola serie, se intendi proprio nel cambio di muscolo, be credo ci siano 2 motivi il primo perche usa cmq carichi alti e si sa l'esercizio piu specifico per la parte cmq richiede movimenti e contrazioni piu specifiche percio il non rischiare di sorprendere troppo il muscolo in contrazioni differenti con un carico gia pesantissimo credo sia un'accorgimento a salvaguardia della parte.
    secondo informare con un carico piu leggero, avvertire la parte che stiamo cambiando lavororichiamare in memoria il movimento che ci accingiamo a fare per poi dargli la sferzata, si fa in tutti gli sport, faccio sempre l'esempio con i tennisti, si riscaldano muscolarmente prima di uscire in campo ma poi per qualche minuto ripetono i movimenti di base proma di incominciare a sparare le palline a 200km vero?
    be ad ogni cambio di muscolo lui fa questo, nonostante tutto incidenti ne ha avuti ugualmente.
    spero di essere stato chiaro.
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  4. #4
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

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    Ti sei spiegato benissimo Alex, ma io intendo riscaldava ad esempio le spalle dopo il petto non ti sembra eccessivo visto che le stesse vengono coinvolte negli esercizi del petto, idem dicasi per i triceps..
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  5. #5
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
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    Predefinito

    Originally posted by enrico1968
    Ti sei spiegato benissimo Alex, ma io intendo riscaldava ad esempio le spalle dopo il petto non ti sembra eccessivo visto che le stesse vengono coinvolte negli esercizi del petto, idem dicasi per i triceps..
    pero se fai la panca piana o inclinata non userai il deltoide cosi come lo usi facendo le distension i con manubrio o le aperture laterali, percio prima di impugnare un manubrio di 80 chili una serie precedente con un manubrio piu leggero (35chili) ti sara utile per aver la s=cerezza che certe parti non "dormano"
    poi mi sempra che lui non facesse le spalle con il petto, cmq il discorso vale un po per tutto e una serie in piu non mi sembra compromettere il dicorso H.D.
    Ultima modifica di 4ca; 25-01-2003 alle 10:50 PM
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito


    Grazie Alex
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

 

 

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