Progressione trazioni agli anelli
Dopo una progressione 5x4 a corpo libero, 6x3 con 5 kg di sovraccarico e 8x2 (fatto abbastanza agevolmente) con 10 kg di sovraccarico, voi che fareste?
Il 10x1 non mi ispira.
Secondo voi è meglio:
5x4 con 5 kg, 6x3 con 10kg e 8x2 con 15 kg...
oppure
5x5 senza sovraccarico, 6x4 con 5 kg, 7x3 con 10 kg e 8x2 con 15kg???
Nel primo caso farei una progressione più veloce (3 settimane) ma con un meno di volume complessivo.
Oltretutto alleno le trazioni 2 volte a settimana e alla seconda sessione ho fatto una specie di circuito alla sbarra (comeindicato da Ironpaolo nel suo "trazioni...da zero a mito").
Secondo voi dovrei seguire lo schema di progressione su un solo allenamento settimanale o su entrambi?
Rispondi Citando
Segnalibri