Originariamente Scritto da
gabry910
secondo me il front come primario e il back come complementare è un rischio.
io ho provato a fare il front dopo il back (8*3) e non riuscivo, poi è un esercizio diverso, insomma, io starei con il back aumentando di volume.
panca presa inversa la vedo come uno di quegli esercizi utili a fare spettacolo, non comprendo da dove possa provenire la forza con dei movimenti del genere, per non parlare della stabilità poi..però magari mi sbaglio, io non l'ho mai provata.
il concetto di petto alto/basso non è corretta però, il muscolo è uno solo, se hai problemi sul deltoide anteriore e vuoi provare a concentrare il peso li prova con spinte su panca inclinata, che coinvolge anche il "petto alto", anche se poi lo coinvolge comunque tutto.
handstand, dipende dalla tua preparazione, diciamo che per esercizi del genere ci vuole molto impegno che però non porta risultati rapidi, poichè difficilmente saprai eseguire un numero di reps allenanti se non prima di averlo imparato a dovere, considera anche che il fattore "assenza di tecnica" non ti permette una giusta dosatura ROM e TUT, che per lo sviluppo muscolare, come ben saprai, sono determinanti.
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