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Discussione: problema petto. Aiuto perfavore

  1. #1
    Dargo non  è collegato Principiante
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    Predefinito problema petto. Aiuto perfavore



    Non sapevo in che sezione postare, spero vada bene... Vedete ho un problema che riguarda il petto; ho un po' di grasso testardo nella parte bassa del petto e nonostante mi alleni e mi alimenti correttamente da ormai due anni non riesco a capire come fare per toglierlo. Non c'è qualche esercizio che mi possa aiutare? Perchè nonostante mi alleni coi pesi e abbia ottenuto dei buoni risultati in termini di crescita muscolare (anche per quanto riguarda la forma del petto), visto la dedizione che ho nel seguire gli allenamenti, segueendo la tecnica di esecuzione perfetta ecc. non riesco a risolvere questo problema. Per favore se potete aiutarmi mi fareste un gran favore grazie.
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  2. #2
    L'avatar di ^Squall^
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    magna meno

    Skerzo. Segui una dieta?

  3. #3
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    effettivamente il 13% è un po' altina come percentuale di grasso....

    dicci come mangi quante volte ti alleni ed il tipo di vita che fai... sedentaria attiva.....

  4. #4
    L'avatar di pupperino
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    Anche io ho lo stesso problema e anche io sono al 13%.. mi sa che ci dobbiamo mettere un pò d'impegno con la dieta..

  5. #5
    L'avatar di Gymmer
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    anke nella palestra dove vado io ci sono ragazzi con questo problema, e dicono sempre all'istruttore " mi dici qualke esercizio per i pettorali BASSI? "
    lui ovvio ke si mette a ridere, in quanto si sa ke il pettorale ha un solo muscolo ( gran pettorale )....forse l'esecuzione dell'esercizio può far lavorare di + la zona bassa rispetto a quella alta, ma non esistono esercizi per i pettorali bassi...io sono al 10% grassa, non ho problemi di questo genere ma ti assicuro ke quando ero + grassoccio ( 15-16% ) avevo lo stesso problema...ora tanto si va al mare, a furia di nuotare, correre, andare in bici, giocare a calcio ecc ec, credo ke perderai grasso..quindi non preoccuparti

  6. #6
    L'avatar di orzade
    orzade non  è collegato Mr Italia
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    Secondo me, invece, quando si va in vacanza e si smette di allenarsi per 1 o 2 mesi si perde più che altro (non ho detto solo) massa magra: solitamente ci si alimenta un po' alla viva il parroco quando capita e come capita e non è raro trovare ragazzi che fanno 3 soli pasti al giorno, perchè devono stare in spiaggia tutto il tempo, e mangiano solo brioches, cocco e crostate! E lo stesso mito del movimento che porta via grasso, della teoria "se corri sudi, se sudi porti via grasso", mi lascia sempre perplesso.

  7. #7
    L'avatar di orzade
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    @ Gymmer: ma sei sicuro di stare al DIECI % di massa grassa?! 56 kg * 173cm col 10% mi sembra strano!!

  8. #8
    L'avatar di Corvette
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    Citazione Originariamente Scritto da Andrea76
    effettivamente il 13% è un po' altina come percentuale di grasso....
    ROTFL

  9. #9
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargo
    Non sapevo in che sezione postare, spero vada bene... Vedete ho un problema che riguarda il petto; ho un po' di grasso testardo nella parte bassa del petto e nonostante mi alleni e mi alimenti correttamente da ormai due anni non riesco a capire come fare per toglierlo. Non c'è qualche esercizio che mi possa aiutare? Perchè nonostante mi alleni coi pesi e abbia ottenuto dei buoni risultati in termini di crescita muscolare (anche per quanto riguarda la forma del petto), visto la dedizione che ho nel seguire gli allenamenti, segueendo la tecnica di esecuzione perfetta ecc. non riesco a risolvere questo problema. Per favore se potete aiutarmi mi fareste un gran favore grazie.
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  10. #10
    Dargo non  è collegato Principiante
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    COLAZIONE:
    100g fiocchi d'avena
    200g albumi
    50g marmellata
    1 bicchiere succo d'arancia
    SPUNTINO
    1 mela o banana
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    110g riso
    160g tonno al naturale o 160g salmone
    20g olio d'oliva
    SPUNTINO
    2 mele
    POST WORK OUT
    200g succo di frutta
    CENA
    50g pane
    insalata
    20g olio d'oliva
    250g tacchino petto

    ALLENAMENTO
    Alleno un gruppo muscolare al giorno
    PETTO
    Pullover respiratorio
    Panca piana 3x10/8/6
    Panca inclinata manubri 3x10/8/6
    Croci inclinate 3x10
    BRACCIA
    Curl bilancere 3x10/8/6
    Curl martello 3x10
    Curl isolamento 3x10
    Spaccacranio 3x10
    tricipiti ai cavi 3x10
    DORSO
    Rematore 90 3x10/8/6
    Pulldown 3x10
    Rematore manubri 3x10/8/6
    SPALLE
    Lento avanti con bil 3x10/8/6
    Alzate lat 3x10
    Alzate frontali 3x10
    Tirate al mento 3x10

    Gli addominali un giorno si e uno no
    Le gambe una volta ogni due settimane (ho delle gambe mostruosamente muscolose e definite per via del calcio ma anche ad una buona genetica nella parte bassa del corpo)
    Ribadisco che fisicamente sono messo bene e il mio problema riguarda il grasso testardo nel petto secondo me un po' esagerato, cioè ho gli addominali in vista e sono abbastanza definito nel complesso (nelle gambe poi), forse ho anche sbagliato a calcolare la % di grasso... Va bè cmq grazie ancora in anticipo e se avete bisogno di altri particolari chiedete pure.
    Ultima modifica di Dargo; 26-06-2004 alle 12:13 AM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da orzade
    @ Gymmer: ma sei sicuro di stare al DIECI % di massa grassa?! 56 kg * 173cm col 10% mi sembra strano!!
    in ke senso?
    5.2 kg su 56 kg non è 10%?

  12. #12
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    probabilmente sembra strano che hai 51kg di muscoli.. io ne ho 56 e mi sembra di essere rachitico, però ho 9kg di grasso..

  13. #13
    L'avatar di Sajan
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    51 kg di muscoli [d-|] non li ha nenche Coleman......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    51 kg di muscoli [d-|] non li ha nenche Coleman......
    eheh..io sarò sui 25..se mi va bene..figurati te

  15. #15
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    51kg mica di soli muscoli !!! magari
    le ossa pesano o no?
    scusate ma non ho capito ...se io peso 56 kg per 1.73 , a ke percentuale dovrei essere di massa grassa? di + o di -? sono al 10...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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