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Discussione: Massa o definizione?

  1. #1
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    Predefinito Massa o definizione?

    Salve a tutti, sono iscritto da poco qui sul forum. Allora innanzitutto penso sia utile cominciare ad inserire qualche dato. Anni: 18 appena compiuti
    Alto 1. 73 e peso 80 kg. Mi alleno ormai da 5 mesi con ottimi risultati secondo me, ho sempre fatto massa e avrei intenzione di continuare così fino a maggio. Non ho mai fatto una plicometria e non so effettivamente quanto grasso ho messo su. Gli addominali sono un po appannati sopratutto la parte bassa e si è allargato abbastanza anche il girovita. Secondo voi sarebbe meglio cominciare fin da ora a fare definizione o meglio proseguire con la massa?

  2. #2
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    la risposta è : bo
    Quanta massa magra hai ? se devi perdere massa grassa lo fai a tavola, quindi se imposti un'ipocalorica un pò di massa magra la perdi, il risultato dipende da quanta ne rimane e come sei messo.

  3. #3
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    Grazie mille per la risposta
    Comunque si so come fare definizione il punto è che non so se farla ora o aspettare. Alcuni in palestra mi dicono che sarebbe ora ma il mio istruttore pensa che dovrei continuare a far massa. Ora io non so che fare e speravo che dandovi qualche dato riuscivate a darmi un consiglio. Unico problema è che non so quanta % di grasso ho e la plicometria costa tanto ho visto e ora non è essenziale

  4. #4
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    ma avere un numero preciso serve a poco. E'lo specchio a dirti cosa fare. Chiariamo però che non esistono allenamentiodi definizione, l'unica via è la dieta.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, sono iscritto da poco qui sul forum. Allora innanzitutto penso sia utile cominciare ad inserire qualche dato.

    Anni: 18 appena compiuti

    Alto 1. 73 e peso 80 kg. Mi alleno ormai da 5 mesi con

    Sei SICURAMENTE cicciottello.

    Se vuoi un consiglio devi postare delle foto, altrimenti si parla di aria fritta.

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  6. #6
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    Ok appena torno a casa postero delle foto

  7. #7
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    Ho provato ad allegare due foto, ditemi voi se ci sono riuscito.
    Scusate la qualità ma le ho fatte al momento col cellulare
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  8. #8
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    Io ti consiglierei di non andare proprio in ipo. Prova una normocalorica e ciclizza i carbo nei giorni OFF, altrimenti il rischio è quello di ritrovarti secco.
    Potresti anche abbinare all'allenamento un po' di HIIT.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  9. #9
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    Quoto quanto detto da Domenico.Diventeresti solo secco.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  10. #10
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    Io infatti non vorrei andare in definizione ora ma tanti mi hanno detto che sono ingrassato parecchio e allora mi sono preoccupato. Il piano ora con il mio istruttore era quello di terminare questo mese e mezzo di massa e mettere su ancora quanti più kg possibili senza ingrassare ulteriormente, poi fare maggio definizione abbassando gradualmente i carbo e le calorie e aumentando il cardio. Dopo cercarmi di mantenermi stabile fino alla fine dell'estate per poi ricominciare a fare massa. Pensavo di togliere circa 4-5 kg che ne dite?

  11. #11
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    Onestamente pensavo peggio...(anche se non si vedono le gambe)

    Quoto il suggerimento di domenico.
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  12. #12
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    Ah non pensavo servisse anche foto gambe, appena posso le faccio

  13. #13
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    dal divano di casa ;)
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
    Ah non pensavo servisse anche foto gambe, appena posso le faccio
    Se tieni conto che oltre il 50% delle masse le hai nelle cosce non fare il secco, il corpo va allenato nella sua interezza.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Klokovizziamo il mondo!
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  14. #14
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ID: 13225 Ecco foto gambe, scusate x la qualità fatta sempre dal cellulare.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Onestamente pensavo peggio...(anche se non si vedono le gambe)

    Quoto il suggerimento di domenico.
    Per essere un 18enne parti bene.

    Riquoto quanto sopra.
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