Ho letto le linee generali per una multifrequenza . Ma ci sono alcune cose che credo di non aver letto e ora ho le idee confuse.
Dopo quante settimane grazie alla progressione arriverò ad alzare il mio massimale?
Per quanto riguarda le alzate pesanti medie e leggere ciascuna deve rientrare in un certo range di % ?
Come faccio a capire quante serie vanno bene di un esercizio ovviamente col buffer?
Grazie
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