Salve a tutti, volevo sottoporvi questa scheda e sapere cosa ne pensate:
A
Panca piana 4x6
Spinte manubri inc 3x10
Croci 3x12
Lento avanti/dietro 3x8
AlZate laterali 3x12
Push down/french press 3x10
B
Trazioni 4 max
Lat machine 3x10
Rematore bil/man 4x8
Alzate laterali 90* 3x12
Curl bil/man 3x8
Curl concentrato 3x12/15
C
Squat 4x6
Leg ext 3x12
Leg curl 3x10
Calf in piedi 3x 12
Addome a piacere
Mi alleno da 6 mesi, e sono in fase di massa
H 1.7 x 60 kg eta' 30 anni
Grazie
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