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Discussione: alternativa a stacchi / squat

  1. #1
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    Predefinito alternativa a stacchi / squat

    Ciao a tutti mi chiamo Simone, da lunedì ho iniziato un ciclo di 3 settimane di forza nel quale avevo in rotazione panca,squat,stacchi + complementari. Il problema è che da una settimana ho un fastidio al fondo schiena sopratutto nella fase di sollevamento che si estende anche al glueteo destro come una fitta. Durante lo squat questo fastidio è minimo o nullo, ma durante stacchi si fa più intenso. Domani vado a farmi vedere immediatamente ma intanto potete consigliarmi come fare a sostituire i due big? Devo tornare ad un monofrequenza? Spero di essere stato abbastanza chiaro e che potrete aiutarmi.

  2. #2
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    se domani vai a farti vedere non vedo quale sia il problema. Aspetta un giorno e saprai. Intanto potresti postare un video di te che esegui questi esercizi se lo hai. Sono sicuro al 99% che c'è un difetto di tecnica, e qui sul forum ci sono persone molto più competenti di me che possono giudicare la tua tecnica.
    Comunque ihmo i big sono INSOSTITUIBILI.
    Ovviamente facci sapere come va la visita!


  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Plusss Visualizza Messaggio

    Domani vado a farmi vedere immediatamente ma intanto potete consigliarmi come fare a sostituire i due big?

    Devo tornare ad un monofrequenza? Spero di essere stato abbastanza chiaro e che potrete aiutarmi.
    Cioè dobbiamo darti un suggerimento che vada da QUESTO momento a DOMANI quando saprai quale sarà il tuo destino ???

    E presumi che una mono cambi radicalmente le cose ???

    Io, nell'incertezza, ti sreppo.
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Cioè dobbiamo darti un suggerimento che vada da QUESTO momento a DOMANI quando saprai quale sarà il tuo destino ???

    E presumi che una mono cambi radicalmente le cose ???

    Io, nell'incertezza, ti sreppo.
    Avevo sott'inteso che in ogni caso un periodo di pausa dai due esercizi lo prenderò come suggeritomi dall'istruttore. Son sicuro anch'io di avere una tecnica tutt'altro che buona in quanto neofita e son sicuro che è per questo che mi è uscito questo fastidio. Volevo appunto avere dei consigli su come cambiare il mio allenamento alla luce di questi fatti.
    ps: Sreppo??

  5. #5
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    Aggiungo a quanto ho detto sopra: non è che in monofrequenza si sia esenti dai tre big. Non si scappa ragazzi

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Aggiungo a quanto ho detto sopra: non è che in monofrequenza si sia esenti dai tre big. Non si scappa ragazzi
    Non intedevo dire quello, ma dato che l'allenamento da me iniziato per queste 3 settimane era completamente basato sui 3 appunto per fare forza e migliorare la tecnica ora mi ritrovo annullato e non so cosa fare in quanto avevo raggiunto un momento di stallo in quanto a carichi e mio peso . Quindi la mia domanda è: come posso modificare questo ciclo di forza senza stacchi e squat? Che esercizi, tipologia di allenamento mi consigliate di fare?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Plusss Visualizza Messaggio
    Non intedevo dire quello, ma dato che l'allenamento da me iniziato per queste 3 settimane era completamente basato sui 3 appunto per fare forza e migliorare la tecnica ora mi ritrovo annullato e non so cosa fare in quanto avevo raggiunto un momento di stallo in quanto a carichi e mio peso . Quindi la mia domanda è: come posso modificare questo ciclo di forza senza stacchi e squat? Che esercizi, tipologia di allenamento mi consigliate di fare?
    semplicemente, un ciclo di forza senza stacchi e squat non è degno di essere chiamato tale.
    Ma ho il presentimento -spero non sia così- che tu abbia già deciso prima della visita di non fare più squat e stacchi.
    Sbaglio?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    semplicemente, un ciclo di forza senza stacchi e squat non è degno di essere chiamato tale.
    Ma ho il presentimento -spero non sia così- che tu abbia già deciso prima della visita di non fare più squat e stacchi.
    Sbaglio?
    Non sbagli, se no non avrei fatto questo 3d. Il fatto è che mi hanno messo in testa mille paranoie fra ernie, nervo sciatico e altri mille paroloni tecnici.

  9. #9
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    Ma perché invece di sostituire esercizi fondamentali, non impari a farli come si deve? Non sarebbe piú saggio?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    Bello se hai iniziato da poco è una cosa normale..anche io quando ho iniziato a staccare avevo un male atroce ai glutei e ai lombari è normale. Occhio a non mettere troppo peso che ti fai male sul serio, e cura molto l'esecuzione
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  11. #11
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    Se il dolore è fastidioso e profondo (non indolenzimento muscolare) anche se esistessero alternative allo stacco, non è il caso di pensare a nuovi modi di massacrare i muscoli se il fisico ha perso efficienza.
    Prima di tutto si risolve il problema, poi si ragiona su perché sia successo, successivamente si posta un video così ti diamo un' opinione

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Plusss Visualizza Messaggio
    Non sbagli, se no non avrei fatto questo 3d. Il fatto è che mi hanno messo in testa mille paranoie fra ernie, nervo sciatico e altri mille paroloni tecnici.
    però se tu stesso le chiami "paranoie", la cosa dovrebbe farti riflettere.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  13. #13
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    Non ho detto che non farò più stacchi e squat ma che SOLO per un periodo gli eviterò e questo 3d era stato fatto per spere come modificare l'allenamento. Per ora nessuno mi ha dato un consiglio utile. Dopo la visita (se non è nulla di che ovviamente) in base a cosa mi diranno e al tempo di recupero ricomincerò focussandomi sulla tecnica di entrambi.

  14. #14
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    Per ora nessuno mi ha dato un consiglio utile.
    ...accidenti. ..
    Questo è molto grave! !!

    Se ci dai i tuoi estremi bancari ti restituiremo subito la spesa che hai dovuto affrontare!

    Eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Plusss Visualizza Messaggio

    Ma che problemi hai eraser esattamente?
    Detesto i troll, semplice .
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