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Discussione: numero allenamenti settimanali

  1. #1
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    Predefinito numero allenamenti settimanali

    salve
    mi alleno 5 volte a settimana tranne sab e dom ogni gg un muscolo diverso
    volevo sapere se mi conviene allenarmi 3 volte a settimana,
    inoltre una sessione di allenameto(cioè 2 muscoli) allenandomi 3 volte a settimana non durerebbe troppo dato che per un solo muscolo ci impiego un'ora abbondante con 4-5 esercizi
    grazie

  2. #2
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    Ci vorrebbe la palla magica per risponderti.....allenamenti per cosa? Sei un neofita ovvero non riesci a sollevare almeno 100 kg su panca, allora non ha senso un allenamento in monofrequenza al limite della specializzazione. Altrimenti imposta una multifrequenza con fondamentali e lavora sulla forza. La domanda è troppo generica.

  3. #3
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    allenamenti per massa(se era questo che ti interessava)
    cmq andrebbe bene 8 settimane multifrequenza bill star e poi ritornare in monofrequenza per altre 8 settimane

  4. #4
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    Ok ma perchè vuoi terminare il Bill Starr dopo 8 settimane e passare alla monifrequenza ? non ho ben capito qual'è il tuo livello.

  5. #5
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    1 anno di allenamento
    voglio terminare bill star perche penso sia un allenamento per aumentare forza una volta fatto cio passo di nuovo alla monofrequenza per fare massa
    dico questo perche il bill star lo vedo piu per powerlifters che per bbers inoltre non ho mai visto nessun bbiders in multifrequenza
    correggetemi se mi sbaglio

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da maurobios Visualizza Messaggio
    dico questo perche il bill star lo vedo piu per powerlifters che per bbers inoltre non ho mai visto nessun bbiders in multifrequenza
    correggetemi se mi sbaglio
    Si, ti sbagli



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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  7. #7
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    Seguo con interesse perché avevo gli stessi dubbi.. Personalmente con l ubertraining in queste due settimane mi sento più " pompato" e l effetto si vede, ma è' troppo poco tempo per poter aver un personale riscontro..

  8. #8
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    Coleman, Arnold, Columbu e gli altri erano power lifters prima di essere bodybuilders.
    In offseason poi ogni tanto, anche se penso che con la chimica di adesso ad un certo livello non sia più necessario, tornavano in multi.

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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Hustlin Visualizza Messaggio
    Si, ti sbagli



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    puoi spiegarmi l'errore se non ti dispiace

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da maurobios Visualizza Messaggio
    puoi spiegarmi l'errore se non ti dispiace
    Te lo ho appena detto:
    Citazione Originariamente Scritto da Eknana Visualizza Messaggio
    Coleman, Arnold, Columbu e gli altri erano power lifters prima di essere bodybuilders.
    In offseason poi ogni tanto, anche se penso che con la chimica di adesso ad un certo livello non sia più necessario, tornavano in multi.

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  11. #11
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    Perché non è vero che i bodybuilder non si allenano in multi, tutti quelli che si allenano seriamente o si allenano in multi o comunque alternano. Non c'entra il pl. Poi a questi livelli forza significa anche massa, non stiamo parlando di atleti avanzati


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  12. #12
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    Scrivi su YouTube Coleman powerlifting e vediti i video di quando era agli inizi

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  13. #13
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    Guarda il discorso mono frequenza è adatto ai pro, ai pro con i farmaci.... come dice Aldo Gruzza la multifrequenza è morta con l'avvenato dei farmaci, che aggiungo io hanno praticamente riscritto le regole dell'evoluzione umana in termini di massa e di ipertrofia. Non puoi sperare al tuo livello di costruire masse muscolari imponenti senza una certa forza e quella non la ottieni con un ciclo di 8 settimane, ma in anni di allenamento, che poi tu possa spostare l'attenzione più sul fattore ipertrofico, questo non significa che devi passare in mono, puoi beneissimo lavorare in multi variando il tut e i tempi di recupero.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Guarda il discorso mono frequenza è adatto ai pro, ai pro con i farmaci.... come dice Aldo Gruzza la multifrequenza è morta con l'avvenato dei farmaci, che aggiungo io hanno praticamente riscritto le regole dell'evoluzione umana in termini di massa e di ipertrofia. Non puoi sperare al tuo livello di costruire masse muscolari imponenti senza una certa forza e quella non la ottieni con un ciclo di 8 settimane, ma in anni di allenamento, che poi tu possa spostare l'attenzione più sul fattore ipertrofico, questo non significa che devi passare in mono, puoi beneissimo lavorare in multi variando il tut e i tempi di recupero.
    allora mi chiedo perchè quando ci si iscrive in palestra viene proposta sempre una scheda in monofrequenza ogni muscolo una volta a settimana

  15. #15
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    Perchè il 90% delle persone che frequenta una palestra è li per "restare in forma", un modo carino per dire "cazzeggiare". Nell'immaginario comune, noi, e per noi intendo chi si allena veramente sputando sangue sotto bilancieri caricati anche fino al 200% del proprio peso corporeo, siamo considerati anormali e malati di mente per il semplice fatto che paghiamo per massacrarci in palestra.

    Senza contare che gli allenamenti che realmente funzionano, sono considerati noiosi dall'immaginario comune.
    Infine, credi che sia più difficile insegnare uno squat come si deve o parcheggiare qualcuno nei pressi di qualche macchina isotonica ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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