Sono Alessandro, ho 18 anni sono alto 1.86 peso 64kg, ho aperto un post 2 giorni fa, e ho deciso di basare la mia scheda sul metodo bill star essendomi stata fatta una pessima scheda dal personal trainer che ho prontamente cestinato. Mi sto facendo una mini cultura, e per iniziare, ho elaborato una scheda basata sul metodo bill starr. Con basse ripetizioni e alte serie, per impostare il mio carico massimo e imparare bene la tecnica esecutiva di ogni esercizio, e ho intenzione di aumentare peso ogni settimana e diminuire una serie fino ad arrivare alla classica scheda da 5x5. La scheda è questa, è una scheda multifrequenza, secondo voi va bene o modifico qualcosa? Premetto che sono un neofita nel mondo del bodybuilding e ho appena iniziato.. Scusate la ripetizione ma la vecchia discussione sembra non più attiva. Suggeritemi eventuali modifiche sulla scheda Grazie

Lun:Squat 10X5,Panca 10X5,Rematore,10X5, leg press 4-5×10-12,addominali 4-5×10-12
Merc: Squat in 3X5,Lento avanti 10X5,Stacchi da terra 10X5,trazioni 4-5×10-12,lat machine 4-5×10-12,dips alle parallele 4-5×10-12.
Vene: Squat 10X5,Panca 10X5,Rematore 4-5×10-12 ,curl french press 4-5×10-12 e alzate per le spalle 4-5×10-12.