ALLENAMENTO e ALIMENTAZIONE, RAGAZZO 21ENNE
Ciao ragazzi sono nuovo del forum.. ho ripreso l attività d palestra dopo qualche mese di stop e ho messo su qualche kg.. sono alto 168cm e peso 67 kg... non sono grasso ma ho sempre avuto un accenno di pancetta e maniglie dell'amore che desidererei molto eliminare.. inoltre dopo aver raggiunto un peso ideale di 62-63 kg vorrei cominciare a mettere su una buona muscolatura e addominali, in modo da essere asciutto e definito, non necessariamente enorme.. Per problemi ad un ginocchio per un certo periodo non potrò correre e fare gambe.. mi limito alla ciclette..vado in palestra tt i gg per circa 2 orette suddivise in 30 min addominali - 1 ora pesi (1 gruppo muscolare al giorno) - 30 min ciclette.. il problema è che non avendo esperienza nel mondo del fitness, probabilmente mi alleno sbagliando tipologie di allenamento e esercizi oltre che all alimentazione, ho letto molto su internet e vari forum, ma non sono mai riuscito ad arrivare ad un risultato soddisfacente.. Accetto anche consigli su termogenici proteini e altre cose che possono essere d'aiuto.. P.S. non ho fretta di raggiungere i risultati, ma vorrei arrivare ad un fisico da me gradito nel giro di 18 mesi.. Grazie anticipatamente a tutti!
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Originariamente Scritto da TGian92
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