Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: aiutatemi

  1. #1
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    Sorpreso aiutatemi

    Mi date una mano a fare un programma di forza?.ho letto i vari link,però sono sincero non sono in grado di costruirne uno.l'unica cosa chiara è la durata minimo 6 settimane,massimo 10.esercizi pluriarticolari e multifrequenza.
    Non ditemi vai a leggere...,altrimenti non ci capisco ancora una mizzega.

  2. #2
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    Allora non credo che otterai risposta...ma scusa io l'avrò scritto 1 milione di volte, le base della forza sono

    Multifrequenza
    Multiarticolari
    Adeguato tempo di recupero, almeno 3 minuti, il sistema energetico utilizzato è quello anaerobico alataccida, quindi ATP e CP e serve tempo per il ripristino tra una serie e l'altra
    Adeguato TUT, sotto i 15 secondi comunque e di conseguenza regoli la velocità del movimento (speed of movement) in funzione delle ripetizioni
    No cedimento ma progressione lineare del carico, le serie sono a buffer
    Adeguata Periodizzazione


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  3. #3
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    vabene mi faccio un bill starr per 6 settimane.però durante l'anno necessito di un altro programma di forza,cosa posso fare?.

  4. #4
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    prima fallo e poi guardi cosa succede no?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    e poi che faccio mi alleno altri 8 mesi per l'ipertrofia?.io alternerei

  6. #6
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    Sto cercando di dirti di non fare piani a lunga scadenza, cerca piuttosto di concludere il mesociclo e poi valuti la situazione
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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