pareri scheda!!
ciao ragazzi , oggi in palestra mi hanno consegnato la scheda nuova , e visto che la prima mi avevate detto che praticamente non serviva a nulla , voglio chiedervi pareri su questa, perche' se anche questa scheda e sballata come laltra qualche motivo ci sara'
LUNEDI'
pectoral: 3x10/8
distensioni posizione 2 : 3x10/8
pek dek: 4x10-8-6-12
curl bilancere: 4x10-8-6-12
curl panca scott : 3x10/8
crunch inv declinata: 3x20
20 minuti cardio
MERCOLEDi
leg curl: 3x12
affondi con manubri:3x12
leg extension: 3x12
leg press: 4x10-8-6-20
calf in piedi :3x20
calf seduto:3x20
obliqui :3x20
10 minuti bike
VENERDI'
lat inversa:4x10-8-6-12
pulley presa larga:3x10/8
tirate al mento: 3x10/8
lento avanti: 4x10-8-6-12
french press:4x10-8-6-12
spinte in basso-3x10/8
crunch a libretto: 3x20
20 minuti cardio
ecco con tutta la mia inesperienza vi chiedo cosa vi sembra questa scheda?? una di quelle date tanto per..oppure e una buona scheda??
sono 173 cm x 67kg c'e il cardio alla fine di ogni seduta perche ho molto grasso sulla pancia e sull'addome!!, a breve dovrei iniziare una dieta per smaltire il grasso che mi e rimasto !!
Grazie in anticipo a chi dara' la sua valutazione!!
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Originariamente Scritto da Astro
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