pareri sull rest pause

**linoct90** · 12-12-2013, 06:13 PM

Ragazzi cosa ne pensate se inserisco una serie di rest pause per ogni gruppo muscolare impostato cosi:
2*15+(15")5+(15")5+(15")5
ha gia una settimana che lo provo su questi esercizi:
panca inclunata per il petto
lat machine per il dorso
curl bilancere ez per i bicipiti
ercolina per i tricipiti
leg extension per i quadricipiti
leg curl
(questi sono gli esercizzi con il resp pause a cui si vanno a sommare gli altri con serie normali)
e mi sento davvero pompare i muscoli come se esplodessero a fine delle serie.
Il mio dubbio e se ce la possibilità del sovrallenamento voi che ne dite?

**Antoine** · 12-12-2013, 07:49 PM

non ho capito quello che hai scritto ma dal titolo presumo che questo possa fare al caso tuo Quanto recupero tra le serie ? Il Tempo di Recupero tra le serie by BODYBUILDING HOMEPAGE

**domenico94** · 13-12-2013, 12:12 AM

Io direi di andarci piano. Con rest pause ed intensità elevate rischi di sovraccaricare il SNC in un tempo relativamente breve.

Avrebbe una sua valenza in periodi dedicati all'aumento della forza massima, ma sempre facendo attenzione a non esagerare con intensità e numero di intervalli. Oppure in periodi ad alta intensità intesi come HIT, HD e comunque per periodi relativamente brevi.

Mi sembra del tutto inutile su monoarticolari o comunque su altri esercizi che non siano i tre fondamentali...

**stefanopunk** · 13-12-2013, 01:09 AM

ogni volta che dite sovrallenamento da qualche parte, nel mondo, un atleta vero si infortuna (e muore anche un panda).

**Shawn Ray** · 13-12-2013, 09:14 AM

Per amore dlla discussione aggiungo : La Tecnica del Rest Pause by BODYBUILDING HOMEPAGE

**linoct90** · 15-12-2013, 10:58 PM

allora mi spiego meglio x chi nn ha capito faccio le rpime 15/12 rip poi mi riposo 15" e riinizio e faccio altre 5 rip e cosi via per 2 serie con 2'e30" di riposo.
Cmq lo eseguo per un mesetto nn piu