scheda di forza per pettorali

[migguelll]

Salve sono nuovo del sito.....ho letto qualcosa sul forum riguardo alla forza....siete davvero molto professionali e molto precisi....so bene che la forza la si allena x tutti i gruppi muscolari. ...ma volevo provare dopo un mesociclo di ipertrofia. ...di allenare la forza un gruppo muscolare alla volta partendo dai pettorali......se qualcuno è d'accordo mi darebbe qualche idea....io vorrei fare la forza per i pettorali per 6 settimane....una volta a settimana, allenando gli altri gruppi muscolari x la massa.....e farei panca piana..panca declinata...panca inclinata x 6 sett 3x6...4x5...5x4....6x3....aumentare carico 4x5...5x4.....85% del massimale con recupero completo 3 min.....che ne pensate?

[Go Hard]

mmm
La parola "forza" e la parola "una sola volta a settimana" non dovrebbero mai esistere in una frase insieme.
La forza predilige un allenamento in multifrequenza, ovvero allenando un muscolo più volte a settimana.

Inoltre non si è mai sentito di fare forza un gruppo muscolare per volta :O

[Diegos4]

Salve sono nuovo del sito.....ho letto qualcosa sul forum riguardo alla forza....siete davvero molto professionali e molto precisi....so bene che la forza la si allena x tutti i gruppi muscolari. ...ma volevo provare dopo un mesociclo di ipertrofia. ...di allenare la forza un gruppo muscolare alla volta partendo dai pettorali......se qualcuno è d'accordo mi darebbe qualche idea....io vorrei fare la forza per i pettorali per 6 settimane....una volta a settimana, allenando gli altri gruppi muscolari x la massa.....e farei panca piana..panca declinata...panca inclinata x 6 sett 3x6...4x5...5x4....6x3....aumentare carico 4x5...5x4.....85% del massimale con recupero completo 3 min.....che ne pensate?

Fai prima ad aprire una discussione intitolata "il mio petto non cresce neanche a piangere"
Apparte gli scherzi, prima di fare ulteriori domande e scusa se te lo dico "assurde" dai un occhio a questi link:

Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

In oltre questa discussione potrebbe aiutarti..

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lema+pettorali

[Antoine]

Ti consiglio un bill starr per due motivi

-aumenti la forza sul petto (con la panca piana) che tanto ti sta a cuore
-e intanto, en passant, aumenti pure la forza sugli altri gruppi muscolari
Due piccioni con una fava. Cosa vuoi di più dalla vita?

ps: 3° motivo -> se spingi e mangi bene, con la forza un po' di massa verrà da sé
Detto questo, Enjoy!

[Shawn Ray]

Ti cosniglio di leggere questo " https://www.bbhomepage.com/forum/teo...clo-forza.html " la seconda risposta qi quesiti della forza