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Discussione: Scheda massa.. primo mese

  1. #1
    Data Registrazione
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    9

    Predefinito Scheda massa.. primo mese

    questa è la mia scheda, vado in palestra 3 giorni a settimana e mi sono stupito che la scheda è unica per tutte le volte..
    -crunch (lenti) serie:12 12 12
    - panca inclinata(10kg) serie: 12 10 10
    - croci piane (6kg a braccio) serie10 10 10
    - lat machine avanti (40 kg) serie 12 10 10
    -alzate laterali (6kg a braccio) serie 12 10 10
    - tricipiti ercolina (15 kg) serie 10 10 10
    -flessioni bilanciere (10 kg+asta) serie 10 10 10
    - pressa gambe (90 kg) serie 12 12 12

    sono alto 1.75 per 66 kg e non facendo cardio sto mettendo su pancetta anche stando attento all alimentazione
    GIUDIZI?
    Ultima modifica di jack paul; 30-11-2013 alle 09:36 PM

  2. #2
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    Località
    Corridoio di casa.
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    1,929

    Predefinito

    Questa le batte tutte.
    Brucia quella scheda e leggiti i thread in evidenza, in questa scheda c'è di tutto tranne ciò che realmente serve.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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