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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: intenso?

  1. #1
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito intenso?



    ragazzi ieri ho fatto il mio primo allenamento in intensita ma volevo sapere se lo posso veramente chiamare cosi

    squat 4x12-10-10-8 recuperi 30 sec
    2x10-8 stacchi recupero 1 minuto
    1x10 affondi 45 secondi
    3x20 calf praticamente in superserie
    4x12-10-10-8 spinte in alto x le spalle 30 secondi fra le serie
    2x10 tirate al mento 25 sec di recupero
    2x10 alzate 30 sec recupero

    alla fine ero morto. con 10minuti di riscaldamento e 5 di defaticamento in totale ho impiegato 40 minuti.x le monoserie ancora non ho quella capacita di contrazione che magari trovo meglio in pompaggio.
    un altra domanda.in intensita come vi comportate con la dieta?io sto provando un ipocalorica togliendo un po di carbo a pranzo e a cena che ne dite?

  2. #2
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    x la dieta dipende da cosa cerchi potrebbe andare bene una dieta high carb o low carb voui calare un pò, definirti fare massa...poi dapende da come reagisci ai carbo...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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