Bastano gli addominali che faccio?

[Kole]

Ciao a tutti!
Ho quasi 15 anni,sono altro 1,79,peso quasi 60kg (con vestiti) e da luglio mi sono iscritto in palestra.Devo dire che i risultati hanno cominciato a vedersi,infatti ora un po' di addominali appena visibili ci sono,e anche i pettorali cominciano a vedersi,e inoltre il petto si è allargato.Però ho paura di farne pochi,perchè la mia scheda prevede: x3 serie da 20 trazioni gambe
x3 serie da 30 crunch tocco alle caviglie
x3 serie plank da 45 sec.
e poi tutti i restanti esercizi per pettorali,spalle,schiena,gambe...
Di aerobico faccio 2 min di camminata su tapis roulant a vel.5 e inclincazione 4.5 e 20 min di corsa su inclinazione 4.5 e velocità 12,0.Se non sbaglio quando finisco,perdo circa 330 calorie...e poi alla fine faccio anche 10 min di cyclette a liv.15 (perdendo 120 cal.se non sbaglio).
Mangio sano (non seguo una dieta precisa),al mattino di solito mangio marmellata spalmata sul pane o miele;con una tazza grande di te (quelle con le bustine) con 1 cucchiaio di miele.Poi per pranzo di solito prendo carboidrati e frutta,verdura..;e per cena proteine...
tra 1 settimana mi scade la scheda,e quindi spero che mi mettano più addominali.Adesso però vorrei sapere se quelli che ho fatto sono stati abbastanza o troppo pochi;perchè se è necessario farò più addominali,pur di farli più velocemente.

PS:vado in palestra 3 volte a settimana,e inoltre faccio anche gli allenamenti di calcio.

[Alex No]

Gli addominali si fanno in cucina

[stefanopunk]

Non bastano mai, fanne sei milioni. Intanto leggi le discussioni in evidenza nel forum che hai un bel po' da imparare.

[eraser]

Ciao kole.
Gli utenti di cuisopra hanno fatto un paio di battute simpatiche...che ci stanno.
Ma visto che sei un nuovo utente quattordicenne (quasi 15!) qualunque tipo di allenamento che tu abbia fatto fin'ora ci può stare.
Fai benissimo inoltre a praticare uno sport di squadra, molto formativo a livello fisico e psicologico.
Se poi ti va di leggere qualche discussione in evidenza sul forum ti costruirai un bagaglio di competenze importanti, che ti permetteranno di ottenere grandi risultati in tempi minori.
Trovi sotto la mia firma i threads di cui ti parlavo.

Buon lavoro.

[Kidos]

a 15 anni credo che attività come giochi di squadra e simili siano da fare assolutamente (io l'ho fatto). la palestra la lascerei per dopo quando sarai più grande..
per come la vedo io sei in fase di sviluppo..non ti fissare col fisico che tanto in questa fase qualsiasi cosa tu faccia sarà stravolta in bene o in male. e simile per la dieta..non sostenere regimi ferrei ora che il tuo fisico e corpo ha bisogno di tutto...certo non devi abbondare

poi, se è un tuo desiderio cui vuoi dedicare dedizione e sacrificio allora ben venga ed è giusto iniziare e darci sentro. in caso contrario avrai l'età poi per ripensarci senza rimorsi