Salve a tutti, sono un ragazzo di 25 anni, ho sempre fatto sport a livello agonistico, (pallanuoto), allenandomi anche con i pesi, per vari motivi ho dovuto smettere. Ma sono molto interessato dal mondo del fitness e bodybuilding., quindi anche se solo da quest'anno sto cercando d'informarmi e prendere più informazioni possibili anche grazie a questo ciclo.Sono alto 1,86 e peso 83kg, il mio obiettivo è quello di prendere almeno un paio di chili di muscoli entro fine anno (ma massa pulita non grasso), vorrei sapere se fosse possibile avere un programma di pianificazione annuale, con annessi mesocicli e micro. Lo so che non è poco e vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.
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