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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: leg exstention

  1. #1
    paolo non  è collegato Principiante
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    Predefinito leg exstention



    Scusate, voi cosa pensate del leg e.?Mi interessa la vostra opinione soprattutto riguardo il carico sopportato dalle ginocchia: e' lecito caricarci molto peso?
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Più che un esercizio in cui caricare pesi considerevoli, è un ottimo complementare di isolamento...l'ideale è utilizzare un carico medio/pesante, tale da farci compiere un numero abbastanza alto di ripetizioni (12/15) cercando di isolare il più possibile la contrazione dei quadricipiti, specialmente contraendo fino allo spasimo i muscoli nella posizione superiore. Gli esercizi su cui caricare a più non posso sono altri, vedi squat, pressa, ecc, il leg ext lo terrei o come riscaldamento precedente allo squat oppure come rifinitura dopo essersi spompati al suddetto esercizio di base.

  3. #3
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    ma se fai il leg press ....il leg extension non è abbastanza inutile ????
    come primo esercizio credo convenga lo squot come ha detto Alex

  4. #4
    L'avatar di basleo
    basleo non  è collegato Mr Italia
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    Io invece ti direi che se non sei ad un livello avanzato dovresti concentrarti sullo squat e basta, variando periodicamente il tuo programma.Non pensare di mettere massa degna di nota con il leg extension.

  5. #5
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Concordo pienamente con Alex,io lo metto sempre prima torna utile sia come riscaldamento e sia per avere i quads belli caldi per caricare con squat o leg press poi...per il carico sulle ginocchia non saprei,in passato ho avuto problemi in tal senso ma il leg ext era l'unico che non mi dava fastidi.Ovvio che il controllo del carico è d'obbligo!Poi non credo che metterci qualche serie di leg ext ti rovini il lavoro per la "massa"..

  6. #6
    L'avatar di luigim
    luigim non  è collegato Principiante
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    io mi trovo bene a farlo con il leg curl prima di spomparmi con lo squat.... faccio 4 serie da 10 con 90 kg e quando faccio lo squat sento gia ben risccaldati tutti i muscoli.

  7. #7
    L'avatar di luigim
    luigim non  è collegato Principiante
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    braccio:39.5 Petto:125 Leg extension:100kg 10 rep
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    A proposito per le ginocchia mi danno fastidio più quando carico poco (40 - 50 kg) che quando sto vicino al massimale ( 80% circa) sapete dirmi perchè?

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