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Discussione: Quali attrezzi nn dovrebbero mancare per fare esercizi a casa?

  1. #1
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    Predefinito Quali attrezzi nn dovrebbero mancare per fare esercizi a casa?

    Salve a tutti sono nuovo di questo forum e da poco mi sono avvicinato al mondo del bodybuilding,quello che vorrei ottenere non è un fisico troppo pompato ma proporzionato con la mia altezza,infatti sono alto 1.69 per 63 chili di altezza!Vorrei arrivare diciamo a 68-70 chili allenando soprattutto la parte superiore del corpo quindi spalle,pettorali,dorsali.Fino ad adesso mi sono allenato a casa usando solo i manubri,ma vorrei dotarmi di qualche attrezzo in più.Quali sono gli attrezzi che nn dovrebbero mancare per allenarsi in maniera decente?Una panca multifunzione basterebbe per integrare tutti gli esercizi?

  2. #2
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    Ciao, le premesse sono molto sbagliate...

    Comunque con un bilanciere e pizze di vari kg vai molto lontano.
    Se non cresci mangi male e/o poco.

    Leggiti i thread che ho in firma
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Di crescere inizialmente sono cresciuto,sono partito da 59 chili e 500 e adesso sono a 63.500,solo che è da un tre settimane che non aumento più.Quindi secondo te bastano dei manubri per allenarsi?

  4. #4
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    Mi autoquoto
    Bilanciere, se vuoi anche una sbarra per le trazioni
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  5. #5
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    Quindi mi consigli di comprare un bilanciere,e una panca piana per fare pettorali e addominali no?Perchè per adesso sto usando il letto e una sedia dove appoggio la testa,e nn penso sia salutare per il mio collo!

  6. #6
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    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  7. #7
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    Riguardo agli esercizi invece,mi alleno 6 giorni alla settimana,alternando un giorno esercizi per le spalle e bicipiti e un altro pettorali e dorsali,facendo di ogni esercizio 3 serie da 10.Vanno bene?

  8. #8
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    Oltre a quotare uberfranz ( hai cambiato avatar!) , non potrei suggerirti ( ma forse perchè sono Principiante) se il tuo 3X10 va bene, visto che non si sa da quanto tempo lo fai, oltre all' anzianità di allenamento.
    Io, per crescere aggiungerei alcuni esercizi per le "gambe" tipo squat e stacco da terra.
    Gli effetti indiretti di questi 2 esercizi si ripercuotono su tutto il corpo, secondo il mio infimo parere da principiante.
    Tutto questo , ipotizzando che abbia una dieta decente.

  9. #9
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    Innanzitutto ti ringrazio per avere espresso il tuo parere!Anche io sono un principiante,e mi sono iscritto su questo forum per saperne di più!Comunque mi alleno da poco,3 mesi circa!
    Ultima modifica di entony88; 31-08-2013 alle 09:33 PM

  10. #10
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    Forse hai già letto alcuni thread in rilievo. Hai già impostato una bozza di dieta? Quanti esercizi fai? Da quanto fai il 3x10? Ci sono, ci sarebbero, tante altre domande.

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